Geliss blogg

7708

Jag heter Ingela och älskar mat! Jag är lite lat och rör inte på mig så mycket som jag borde men ibland får jag en idé att prova olika typer av motion. Det brukar hålla i sig några månader tills jag tröttnar.

När jag var ung (från 16 till 25) tränade jag oftast 5-6 dagar i veckan på gym, cyklade ofta några mil om dagen och var otroligt aktiv. Jag jobbade som undersköterska och som ni vet är det ju ett jobb där man även går flera mil per dag!

Det var först när jag flyttade till Grekland och hade ett stillasittande jobb i klädbutik som jag började lägga på mig kilon. När jag och min pojkvän sedan öppnade Creperi (på Santorini) åt jag tyvärr oftast en crepe om dagen och sakta gick jag upp ett par kilo varje sommar. Jag tror jag har ca 10 kilos övervikt just nu som jag måste komma till rätta med. Jag har börjat att gå flera kilometer (halva vägen nerför och halva i brant uppförsbacke), jag har köpt Paolo Robertos hemträningsbok (som är superbra!) och även Paul McKennas "Jag kan göra dig smal" (också en kanonbok!)

Jag har provat LCHF men mår bara illa av allt kött och för lite kolhydrater. I flera år var jag vegeterian men åt fisk och ägg, och då mådde jag egentligen som bäst. Jag försöker äta enligt Ayurveda (enligt min kroppstyp Kapha) som jag tycker är en mycket bra metod och som också passar mig.

Nu håller jag bara tummarna att min motivation ska räcka till och hoppas att Paul McKennas bok kan peppa mig till det!

6 mars 2013 09:15

Träna extremt hårt 20 sekunder om dagen!

Såg en mycket intressant dokumentär från BBC! Studier från Oxford har visat att det räcker att cykla 20 sekunder på maxfart per dag för att både syreupptagning, blodsockertolerans och kolesterolvärden ska bli normala! http://youtu.be/FZ_BGhA7SK8

Kommentarer

6 mars 2013 09:35

glufsan

Jag brukar crosstrainern 30 min i taget. MEN häromdagen körde jag intervall: 10 sek vanligt och 20 sek skitfort, i 5 minuter. DAMN! va svett jag blev!! Kändes mer effektivt må jag säga:)
6 mars 2013 10:05

Matso

Klart intervaller ger mer förbränning det är vetenskapligt bevisat. Men frågan är räcker det med 20 sekunder per dag. Lite trist om det vore så det är ju kul att träna (oftast).
6 mars 2013 10:21

LadyG

20 sekunder bara? Näää fy vad trist! Träning är ju kul, varför skulle man vilja hålla nere det till 20 sekunder? Det vore ju som att bara få ha sex i 20 sekunder, eller vad man nu tycker är skoj att pyssla med. De har säkert rätt, men det tänker jag högaktningsfullt skita i :-)
6 mars 2013 10:37

Matso

Ska köra mycket intervaller idag får se om det ger resultat.
6 mars 2013 11:32

bamse63

För dom värdena att bli normala ja, men inte mot övervikt etc etc...
6 mars 2013 11:54

Matso

[KURSIV]Kvinnor som cyklade i intervaller under 20 minuter brände tre gånger så mycket fett som de som cyklade i en och samma takt i 40 minuter, enligt en studie från University of New South Wales[/KURSIV]./MåBra tidningen (om fettförbränning)
6 mars 2013 15:11

Gelis

Helt rätt Bamse63! Studien är inte avsedd för viktnedgång, endast för hälsan! Enligt studien är ca, 25 % (tror jag det var) resistenta mot långa träningspass/spelade det ingen roll för ca 25% av befolkningen om dom tränade extremt mycket. Det gjorde ingen nytta! För dem räckte det med de här 20 sekunderna per dag.. Se dokumentären, den är väldigt intressant

Logga in för att skriva en kommentar.