Startade LCHF igår, ont i magen!

Hej! Jag startade LCHF igår, allt kändes bra tills sista målet... Jag fick enorma magsmärtor och måste nog dela upp målen från 3 om dagen till 5 mindre mål. Frukost, mellanmål, lunch mellanmål, middag och eventuellt mellanmål. Jag blev så uppblåst av middagen att jag fick kämpa med att inte spy. Tänker ändå att det måste vara sundare att äta jämnt över dagen?? Jag är så rädd att jag ska misslyckas ännu en gång, jag vill verkligen få bort all övervikt, är så trött på att vara fånge i min egen kropp!

Kommentarer

11 januari 2012 08:26

gittan52

Mitt tips är att du gör precis så, fördelar maten på flera tillfällen samt drick mycket vatten. Skriv in all i matdagboken så du ser att du får rätt fördelning av fett,protein och kolhydrater samt att du säkerställer vitamin- och mineralintag.
11 januari 2012 09:52

Gosgroda

Tack, det ska jag göra. Åt en burk makrill och keso till frukost, sen tog jag en stor matsked kesella, mer kunde jag inte förmå till frukost.
11 januari 2012 10:43

perjoh

När jag började med LCHF åt jag maten fördelad på 5-6 mål per dag inklusive mellanmål, utan kalorirestriktioner men med begränsningen 20 g kolhydrater. Med tiden drogs antalet måltider ner för jag inte var hungrig helt enkelt. Från att ha minskat i vikt, trots kaloriöverskott i början, så blev det mindre kalorier med färre måltider senare.

Logga in för att skriva en kommentar.