Fattar inte
Kommentarer
-
Gör jag gärna! Men vad tror du jag gör för fel?
-
Du kan gå in hos mig med och kolla nu för jag visar min matdagbok för mina vänner och du är min vän. Men jag fick ju ett bra svar på min blogg att man går ju alltid upp när man tränat men det visste jag väl lite grann för muskler väger ju mera än fett och så är det vatten man samlar på sig som försvinner efter därför gå vikten upp och ner beroeende på hur och när man tränar. Peppkram till dig vi är nog rätt lika du och jag hahahaha:)
-
Hej där. Jag kan hjälpa dig lite. Jag ser när jag tittar på din matdagbok att du äter på tok för mkt protein. Fett verkar du hålla rätt bra. Tanken med lchf är att fylla på det hålet du tar bort på kolhydrater o lägga i fett-delen istället, många fyller på protein istället o det blir inte lchf. Så det ska se ut så här på energifördelningscirkeln på din matdagbok: 75 % fett, 25 % protein, 5 % kolhydrater. Vilket i gram kan se ut så här: ca 150 g fett, 75 g protein, 20 g kolhydrater. Du bör äta 1g protein/ kroppskilo alltså Eftersom du väger 62,5 så ska du äta upp till ca 62,5 g protein. Annars lägger du på dig fett istället. läs den här sidan, han förklarar rätt bra. http://kolhydrater.ifokus.se/articles/4d712ed6b9cb46221d04501b-vanliga-fragor-svar#question_1 Själv har jag gått mer 5,4 kg sen jag började den 3 augusti med hjälp av dom procent jag beskrivit ovan. Kram o lycka till! Sandra
-
Du får gärna gå in i min matdagbok och titta. Vi är ungefär lika långa och har ungefär samma målvikt. Jag vill inte säga att jag gör rätt men numera så går jag inte upp. Just nu tränar jag inte så mycket på grund av en infektion så då ser du läget för en som inte tränar. Sedan är vi trots allt olika ändå...
-
Appropå det så kan du mäta med måttbandet oxå. Ibland går vikten upp lite men på måttbandet så visar dec minus eftersom du bygger muskler när du tränar. Jag har för övrigt inte tränat nåt under tiden eftersom jag haft kraftig yrsel o jobbiga omställningsbesvär. Kram Sandra
Logga in för att skriva en kommentar.