icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
24 februari 2013 10:20
3

hur vet man?

Hej! Är ny här, och har en fråga! Hur vet man hur mycket man ska dra av på kalorintag när man skriver in i sin profil! Jag vill så gärna få kontroll på hur jag ska äta för att må bättre och kanske tappa ett och annat kilo på vägen. Har varit sjukskriven sen nov för uttmattningsdepression så då kanske ni kan förstå att det har ätits ett och annat som är onyttigt... Tacksam för svar. Hopp 66

Kommentarer

  • 24 februari 2013 10:35
    lflickan
    För en viktnedgång på ca 0,5 kg i veckan ska du dra av 500 kcal om dagen. Denna takt rekommenderas så att du har lättare att behålla den nya vikten sen när du är i mål.
  • 24 februari 2013 10:36
    lflickan
    Men se till så att du får i dig minst 1200-1300 om dagen för att undvika näringsbrist.
  • 24 februari 2013 21:33
    Hopp66
    Tack för råden, ska se om jag kan komma igång med detta, har ju aldrig tänkt på detta sättet för att kunna äta mat, så det blir spännande.

Logga in för att skriva en kommentar.