Mer träning än mat

Jag har nu tränat för mer kalorier än mat. Hur får jag det att funka så att jag inte går på svältläge? Jag har ännu en cykeltur ikväll och det kommer att gå åt några 100 kalorier till utöver det jag gjort idag. Jag har slutat med godis, läsk och bröd så att fylla upp magen med dessa gör jag inte längre. Har svårt med att veta vad jag skall äta. Har inte så värst mycket pengar att röra mig med heller. Lever som en student. Nudlar och lite gröt. Köper med mig rester från Pelaren och hittar billiga proteinkällor i affärerna. Ikväll blir det köttfärssås med grönsaker. Det blir nog bra.

Kommentarer

5 juli 2012 15:24

Halfdevil

Det finns inget svältläge, är bara en mycket seglivad myt. Så länge du gett kroppen bra mat och är nöjd själv så är det bara att träna på. Är nudlarna snabbvarianten med buljongpåse i?
5 juli 2012 15:25

Joar

Jo tyvärr så det det.
5 juli 2012 15:31

Halfdevil

Okej, tänk då på att en sån portion/paket innehåller ca 400kcal. Lätt att man lurar sig då dom har en rätt knepig näringsdeklaration. Om du har ont om pengar satsa på rotfrukter, säsongs grönsaker odyl, det är billigt nu och man kan göra mycket gott.
5 juli 2012 16:01

Joar

Okej. Det visste jag inte. Trodde det var runt 100 kalorier i ett sånt paket.
5 juli 2012 16:30

Halfdevil

Många tror det, så du är långt ifrån ensam om det. :) Om du tänker att vanliga okokta äggnudlar innehåller ca 360kcal/100g så är det lättare att förstå att den friterade varianten, som snabbnudlar är, inte innehåller färre utan snarare fler kalorier.
5 juli 2012 16:31

Joar

Wow, det visste jag inte. Hur kan det då stå som det gör på paketen? Hur skall man liksom veta vad som gäller om det inte stämmer på paketen?
5 juli 2012 16:42

Halfdevil

Det stämmer det som står på paketet det är bara det att dom räknar kalorierna på tillagad rätt, inklusive vatten. Dom har krånglat till det onödigt mycket. När man ska räkna ut vad soppan innehåller måste man först laga rätten enligt det som står på paketet, sen väga hela rätten med all buljong och ta den vikten gånger kaloriemängden/100g, då bör det stämma. Hoppas du förstår hur jag menar. :)
5 juli 2012 16:55

Joar

Jo det tror jag att jag gör.
5 juli 2012 18:26

Rapchic

när jag äter snabbnudlar så halverar jag mängden nudlar och lägger istället till ett kokt ägg eller bönor + massa grönsaker (finns ju billiga sådana) kanske inte den bästa maten med mycket bättre än bara nudlar. bönor/ärter/linser är ju annars nyttig och billig mat. har du tillgång till frys kan du koka hela paketet på samma gång och frysa in i portionspåsar, då har man alltid kokta bönor/ärtor redo till mycket billigare pris än vad konserverade är. potatis och lök är ju också nyttiga och billiga råvaror
5 juli 2012 18:34

Joar

Vad har det där till sen? Kan jag blanda i det i tex köttfärssås eller wokade grönsaker?
5 juli 2012 19:50

Rapchic

bönorna eller? du kan ju göra vad du vill med det, jag är ju vegetarian så jag har inte så stor koll på vad man kan göra med kött, förutom chili con carne. men jag har ju bönor i/till allt. men kan tex göra en matig sallad med kokta bönor och kokt potatis + grönsaker man har hemma med en vinegrett. man kan göra biffar, bollar och "limpor", man kan ha i wok (särskilt sojabönor passar till det, man kan ha i grytor och pastasåser, man kan göra soppor, man kan ha i pajer och piroger, man kan marinera dom och äta dom som dom är (marinerade altså), man kan göra röror som kan ätas som tillbehör eller som pålägg, man kan göra tofu av sojabönor (man kokar dom inte då utan gör "mjölk" av dom först)... det skulle nog nästan vara enklare att säga vad man inte kan göra :) det vegetariska köket är ju, om man inte använder så mkt "fejkprodukter" väldigt billigt och om man bara äter tex pasta, potatis, majs eller liknande behöver man inte oroa sig för proteinerna och det gör dom flesta naturligt.

Logga in för att skriva en kommentar.