icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
26 december 2011 20:03
2

1412 kalorier, planering av träning och följa en lagomhet

Har ikväll startat ett konto här på Matdagboken. Anledningen handlar främst om att jag inte längre känner mig nöjd med den jag är. Jag har alltid varit smal med en relativt vältränad kropp. Jag väger 66 kilo till mina 169 cm och känner att det är dags att tighta till kroppen något och bli av med ett och annat kilo. För mig känns det viktigt att inte vänta med kostomlägg och träning tills det är för sent. För mig handlar det här om att tänka framåt. Det här vill jag göra för att känna mig i form och lycklig med mig själv så jag kan känna mig redo för att skaffa barn i framtiden. I det ingår enligt mig att vara vältränad och redo för något så stort och viktigt. Enligt Matdagbokens beräkningar bör jag äta 1412 kalorier under en dag om jag vill gå ned i vikt (vilket beräknas på ett underskott av 500 kalorier). Min främsta strategi är att promenera en hel del samt simma när jag kan få in det i min planering. I februari har jag samlat ihop tillräckligt med pengar för att ha råd med gymkort. Det gäller att inte gå ut för hårt, åtminstone är det vad jag tror. 10 000 steg per dag anser jag vara ett rimligt mål som går att hålla. Därutöver lägger jag på simning cirka en gång i veckan och också fler steg vartefter. Vad beträffar mat är tanken att jag ska dra ner på kalorierna avsevärt och byta ut dessa mot fräscha sallader. Lax och avokado, samt nötter kommer finnas mer av på min diet. Jag tänker äta sånt som är gott, men tänka på kalorier i en något större mån än förut, men framförallt att försöka röra på mig lite mer än vanligt. Det tar troligtvis ett tag att hitta balansen och "lagomheten" i det här. Det får inte på något vis bli en hets, det ska vara lustfyllt, gott och roligt. Morgondagen har jag tänkt ägna åt att hitta en ordentlig råsaftcentrifug för att kunna göra egna morotsjuicer och annat gott och nyttigt. Har ni några tips på hur man kan ställa sig till träning och mat på ett "lagom" sätt? Ingen hets, inga måsten, utan bara för att man själv vill och tycker att man behöver. Det ska inte handla om att man gör det för någon annans skull än sin egen. Min kropp behöver det här. Så alla tankar och tips mottages tacksamt :)

Kommentarer

  • 26 december 2011 20:10
    FrkM
    Välkommen! Låter som ett vettigt upplägg. Bra med gym om du ska tighta till kroppen. Tänk på att inte slopa kolhydraterna helt. Var noga med att få in näringsämnena, extra viktigt med bra balans för att få maximaleffekt på gymträningen. Du får bla hjälp av matdagboken att se balans mellan protein fett och kolhydrater.
  • 26 december 2011 20:10
    Jooline
    Jag tycker det här verkar vara en grym sida och ska precis ge mig in i forumet och kika runt, samt läsa lite artiklar :)

Logga in för att skriva en kommentar.