Dag 12 - Omläggning av kosten - Proteiner!

När jag dubbelkollade mitt intag häromdagen upptäckte jag att jag får i mig för lite proteiner - min kropp har säkert gjort sig av med en hel del muskler är jag rädd. Samtidigt insåg jag att jag gärna skulle vilja börja styrketräna. Med andra ord åkte jag till mataffären och köpte groteska mängder keso, kvarg, tonfisk, kyckling och ägg etc. Sedan igår ligger jag på ett intag av 2g protein / kroppskilo vikt. Jag äter bara 1200kcal/dag vilket betyder att jag verkligen måste vara noga med vad det är jag äter och inte slösa bort kalorierna på saker som inte tillför något protein. Frukosten består nu av kvarg, keso och yoggi mini (blåbär) blandat samt två kokta ägg bredvid. Det ger mig ungefär 370kcal och 40-45g protein. Helt utan proteinpulver! :). Jag märker stor skillnad på hur mätt jag blir av det här. Förut tog jag frukosten i små portioner, fördelade över en timme eller två för att det skulle räcka så länge som möjligt. Igår och idag har samma kalorier gett mig en mättnad som gör att allt jag kan tänka när jag ska proppa i mig sista ägget är "uff :/".

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.