Är min egen försökskanin...
Den senaste månaden har jag stått ganska stilla i vikt. Den har hållts mellan 88.3 kg som lägst, upp till 90 kg och neråt igen beroende på vätska och tarminnehåll. Idag vägde jag in på 89.3 till Biggest Looser och det är + 0.7 kg från förra veckan så jag är INTE nöjd men jag måste ändå försöka att inte slå ner allt för hårt på mig själv för det, för det handlar om diabetesen som trots allt är det som är viktigast att få balans på.
Den 24 mars hade jag kommit ner till 88.3 och kände mig glad och hoppfull. Det kändes bra men på kvällen fick jag ett kraftigt blodsockerfall som jag lyckligtvis kunde häva med dextrosol men som resulterade i en rekyl med höga värden som höll i sig i ca 7-10 dagar. Det är en reaktion som sker i kroppen som jag inte rår på trots extra insulin, dessutom blev det så att så fort jag har försökt träna så har bls stigit, så även på det har jag behövt ta extra insulin (!)
...och eftersom att insulin är ett fettlagrande hormon så betyder det att LCHF-kost, och då syftar jag speciellt på "High Fat-delen", inte främjar viktminskning utan tvärt om. Så jag har haft fullt upp med att försöka hitta tillbaka till "normala bls-värden, vilket ännu idag drygt tre veckor senare ligger i överkant, vilket leder till stor förvirring och frustration över vad jag egentligen kan äta..? För det är inte så att jag har fallit in i någon form av frosseri eller öht. ätit något dåligt eller olämpligt vare sig för diabetesen eller viktminskningen. Jag kämpar varje dag med/mot diabetesen och blir så frustrerad när det inte funkar.
Dessutom googlade jag upp Nordisk Kost som är vad diabetesvården rekommenderar, för jag tänkte att jag kanske skulle kunna ge den en chans, men jag kan inte ens fantisera om hur mycket insulin det skulle krävas om jag följde den eftersom att den rekommenderar flera frukter om dagen, ris, pasta osv, visserligen fullkornsvarianten, men mitt bls stiger bara jag läser vad den kosten innebär. Dessutom rekommenderar de lightprodukter vilket i min värld är avarten av mejeriprodukter och jag personligen hellre avstår dem helt. Förvirringen är TOTAL så jag fortsätter vara min egen försökskanin i jakten på någon slags balans och att någon gång kunna knäcka koden - den som gäller för just mig. Wish me luck!
Just nu känns det som att jag har fullt upp med mitt och har inte orkat eller för den delen känt att jag har hunnit med att vara speciellt aktiv här på MD + att odlingssäsongen har dragit igång, företrädesvis tomater, och på det så har jag börjat städa ut vintern. Tar rum för rum för vi har ett hyfsat stort hus = 6 rum o kök plus 2 badrum, biytor och källare med tvättstuga. Det får vara min vardags motion den här perioden, det plus kortare hundpromenader.
Önskar er alla en bra dag! 
Gillar
Kommentarer
-
Det verkar vara olika vad som rekommenderas på olika ställen i landet. Men att hantera din diabetes är ju viktigare än att kilona minskar. Hoppa du hittar något som fungerar bra för din kropp.
-
Tack Nira74. Ja, jag måste iaf ta det i den ordningen, diabetes först vikt sedan. Sedan är det inte så svart eller vitt eller enkelt för den delen, att det bara är kost och motion som spelar in. Stress, oro, sömn, infektioner mm har också betydelse så emellanåt känns det lite som "Moment 22" 🤯
I min enfald trodde jag att man hade samma rekommendationer över hela landet. Vad rekommenderas i ditt område och vilken region är det? 🤔
-
Jag håller med dig om värdet av att prova sig fram själv.
Jag har ju varit med i Blodtrycksdoktorn ett tag nu och där rekommenderar man DASH-dieten, dvs väldigt lite fett och mer protein och kolhydrater. Jag, som tidigare åt mer åt LCHF-hållet har halverat mitt fettintag från ca 65 E% till 30, protein från 13 E% till 18 och kolhydrater från 17 E% till 40.
Både vikten och blodtrycket har gått ner. Men jag provar mig också fram för att se vad som passar mig bäst.
Jag googlade på Nordisk Kost och hamnade här https://iform.se/ga-ner-i-vikt/dieter/nordisk-kost-ar-bland-varldens-basta.
Många olika dieter finns det…
Jag tror nog att det är samma sak när det handlar om blodtryck, eller socker, som vid ”vanlig” viktminskning, att vi behöver prova oss fram.
Håller verkligen tummarna för att du ska hitta en bra balans
-
Har inte någon egen erfarenhet av diabetes, men har haft kollegor som fått rådet att minska kolhydraterna. Svärmor som har diabetes har inte fått samma råd, men det kan ju också bero på hur man tolkar informationen man får. Råden kanske är precis samma egentligen. Jag vet ju att olika personer kan reagera helt olika på medicin. Det som fungerar för en person fungerar inte alls för någon annan och då borde samma gälla viktminskning, diabetes, blodtryck mm. Så att få generella råd är en bra start och sedan behövs det göras justeringar.
-
gittan52, tack för input, länk och pepp!
Jag kan tro att både DASH och den Nordiska kosten är bra, speciellt i förebyggande för att undvika att utveckla diabetes, och kanske att jag får försöka hitta ett mellanting där..Nira74, tack för info. Tror att det är ett måste, iaf för mig, att minska på kolhydraterna och det har jag gjort så jag får försöka utveckla det vidare och hitta en medelväg.
Logga in för att skriva en kommentar.