Aktivitetsnivå

Hmm... Svårt. Har lagt mig på "medel", trots att jag tränar jättesällan. Dock så står, går, skrubbar, kryper, lyfter, skjuter, böjer, sträcker mig osv hela arbetsdagen. Det är både vaktmästeri även om det är sällan, dagligstäd och vårdnära service. Det är golv, toaletter, utstäd av infektionssalar, utstäd av vanliga salar (varenda millimeter av sängen, bordet, garderob, möbler och golv skrubbas noga), förrådsutkörning/uppackning, tvätthantering osv i all oändlighet. Svett blir man, ont får man och helt slut efter en arbetsdag. Men tränar som sagt väldigt sällan. Vilken aktivitetsnivå tror ni jag bör ha?

Kommentarer

11 december 2015 10:47

svalu

Du behöver inte särskilt hög nivå, skulle jag tro. Medel låter alldeles lagom, med tanke på övriga sysslor. Kom däremot ihåg att viktnedgång i första hand beror på det du stoppar i dig, inte hur mycket du tränar. Gäller förstås inte elitidrottare.

Undvik allt med socker och matvaror med snabba kolhydrater.
11 december 2015 11:56

marre64

Jag har satt "mycket liten aktivitet" Fast jag tränar på gym 3ggr/v. Jag vet inte om det har någon betydelse igentligen, jag försöker ligga runt 1200kcal/dag oavsett om jag tränat eller inte.
11 december 2015 17:35

gittan52

I en liten ”snurra” jag har, räknade jag ut att om du ligger på allra lägsta nivå så behöver du ca 2000 kcal för att behålla din nuvarande vikt.

Med lätt motion är nivån 2400 kcal/dag. Men i MD verkar det motsvara vad du får fram när du lägger in medel aktivitet.

Du har en målvikt på 55 kg vilken nästan tangerar undervikt vad gäller BMI-mått.

Men jag räknade på vad du skulle behöva äta för att hålla en vikt på 60 kilo och då hamnar du på ca 1700 kcal.

Så jag tror att ditt framgångskoncept skulle kunna vara att försöka hålla dig på max 1700 kcal framöver. Då äter du redan nu vad du behöver äta när nu är i mål och har hunnit vänja dig vid den mängden mat.

Så egentligen är inte aktivitetsnivån speciellt viktig, tycker jag.

Logga in för att skriva en kommentar.