Protein!
Hej! Ny vecka, nya tag!
Jag har insett en grej! Jag, som alltid varit sådär konstig och tvärt emot, fungerar bra på protein! :D Min mage tycker att protein är snällare än kolhydrater och fett. Alltså inte bara protein, men att öka procenten i förhållande till det andra. Jag har mer energi, blir inte lika uppblåst och känner mig betydligt stabilare. Samtidigt är det relativt lätt att hålla nere på kalorierna. Försöker ligga på runt 1200 kcal om dagen, och det är svårt på grädde, olivolja och sådant. Min räddare i nöden har blivit proteinpudding av olika fabrikat, samt proteinshakes (starnutrition diet pro). Beställt propud från matsmart nu, för att hålla nere priset på kalaset. Diet pro hade de halva priset på på coop, så den kostade inte mer än 95 spänn. Det blir 3,80 per portion. Använder 2,5 dl mjölk till, laktosfri, vilket kostar ca 3 kr per portion. En måltid för 6,80 är inte dyrt! Till proteinpuddingen har jag färsk frukt/bär, och ibland morot eller liknande att tugga. Till frukost är det två ägg, så lätt att ha med sig i väskan! Det håller alla spår av hunger borta ett par timmar. Lunch är oftast smörgås när jag jobbar. Två runda mackor med becel och prästost. Det är gott och håller suget tillfredställt. Har alltid slarvat med kosten, så har aldrig fått i mig några betydande mängder näring. Trots det knaprar jag nu i mig en multivitamin, någon tablett på grönt te och extra d-vitamin. Det kan ju inte skada att komplettera lite, right?
Köpte även en träningskalender. Har försökt göra egna, eller använda mig av vanliga, men det funkar inte. Denna är upplagd så den passar mig. jag planerar ingen träning innan, skriver ner den jag gör helt enkelt. Skriver även ner de steg som mobilen reggat under dagen, även om väldigt många saknas. Lämnar oftast mob kvar i bilen på jobbet, så gör egentligen många fler steg :) De stegen är min "bonus", och jag hoppas att de ligger och tickar på i bakgrunden någonstans och kan fungera som "buffert" för eventuella felsteg och återfall.
Dricker mindre cola nu! Av någon anledning blir det ett glas eller två på kvällen nu bara, i stället för 1,5 liter. En minskning med ca 2/3! Dricker ju inte cola till maten, och med mättande protein har jag inte samma sug och behov. Skjuter dock till med koffeintabletter under dagen, men koffein i sig är ju inte så illa. Kaffedrickarna får ju också i sig koffein, jag tar det bara i tablettform. Humöret är ändå ganska stabilt, trots colabristen! Hah!
Nu ni, små dumma kilon, nu får ni passa er! 40,5 av er ska bort, och det innan sommaren blivit som varmast 2018! Genomsnittstempo på ett halvkilo i veckan blir det ungefär, det grejar jag! NU JÄVVLAR! Jag ger aldrig upp, aldrig. Jag reser mig igen och fortsätter.
En av mina inspirationskällor. Texten känns som om jag hade skrivit den själv:
I sweep across the land in vain,
Like locust swarming in the breeze,
I want for nothing yet I keep,
Exercising futility.
Success is ashes on my tongue,
Remain unhappy though I'm loved,
I know I'm foolish and I'm young,
But can't you see it's not enough?
I'm not satisfied,
It's all or nothing,
There's no peace of mind for me,
And even though I try,
My greedy heart is hungry,
I'm not satisfied,
You see?
I've seen much more than most could hope,
Accomplished dreams and traveled roads,
Through all my lovers I have grown,
Just not enough to make a home,
There's no religion there's no god,
Who'll fill this emptiness I've got,
What good's belief when it is wrong?
Just gimme more because I'm not!
I'm not satisfied,
It's all or nothing,
There's no peace of mind for me,
And even though I try,
My greedy heart is hungry,
I'm not satisfied,
You see?
I'm not satisfied,
I'm lost and empty,
There's no reason why,
You see?
And I could live a thousand lives,
And I know I won't be happy,
I'm not satisfied with me.
Gillar
Kommentarer
-
Tänker att du skulle kunna ta mycket lärdom av fitnesstjejer och hela bodybuildingrörelsen när det gäller det sätt att äta som du märkt passar dig. De om några vet allt om vad som faktiskt fungerar i viktminskningsväg.
-
Kan bar säga lightprodukter minskar vikt ner gången och ökar socker suget, Jag äter nu helt utan tillsatser har aldrig haft en så lätt viktresa har inga sug nu. Mer en på en god bit rökt dovhjort men en skiva väger 3-5 gram blir 23 gram varje frukost till mitt frö bröd bakat utan mjöl. ¨Men det är det enda jag blir sugen på.
Har gåt ner 4 gånger på 40 år och missat några gånger med. Men inte varit mentalt förbered då denna resa planerades ett år innan den startade, Det mest förvånade var 3-4 veckor sen jag tog bort alla tillsatser och lightprodukter fick jag kondition på en gång och har haft jätte jobbigt att jag blivit svettig så det rinner om mig när jag jobbar eller går. Det slutade på en gång går en timme nu är inte ens fuktig i pannan det är det bästa som hänt mig, var lika dant om jag åt stark mat ute behövde en handduk. Kan äta jalapeño nu om jag vill blir inte ens varm av dem.
Lycka till med din väg det som fungerar är bra.
-
Har också märkt det där. Protein istället för kolhydrater och fett och då blir magen genast lyckligare och hungern håller sig borta. Skitbra när man hittar sin egen väg och den funkar :-)
-
LCHFtjej: Det är faktiskt därifrån jag fått min inspiration. Spenderat timmar på forum :)
Afkrut: Många lightprodukter ersätter fett med socker, produkter jag undviker genom att jag är noga med att läsa på förpackningen. Jag föredrar fett framför socker. Socker ökar mycket riktigt sockersuget. Om du tänker på sötningsmedel så var det ett tag sedan "skräckpropagandan" mot dem spreds. Det stämmer inte heller överens med forskningen på området. Givetvis reagerar vi alla olika, men att dra en generell slutsats om ökat sockersug blir helt enkelt fel. Det finns givetvis bättre källor (forskningen i fråga) än denna, men det var en fin summering. https://www.sahlgrenska.se/battre-vetande/lightdrycker-battre-an-sitt-rykte/
Valnöten: Åh, vad roligt att du också har det så! :D Trodde faktiskt jag var lite konstig, haha. Egen väg är toppen! :)
-
Bra att du hittar vägar som passar dig. Ibland får man laborera. Precis samma upptäckt om magen gjorde jag för snart tio år sedan. Kände mig alltid uppblåst (alltså inte mentalt
) efter måltider. Min fd fru sa jämt, "du är laktosintolerant", troligen för att vår son var det i unga år. Jag trodde inte det. När jag sen halkade in på LCHF försvann detta problem helt. Ju snabbare kolhydrater desto sämre mår jag. På den tiden var jag en knäckebrödsfrossare. Vi blev ju indoktrinerade av livsmedelsverket på 70-talet, att äta 68 (6-8) skivor bröd om dagen. Så därför, ta alla färska rön och forskningar med en nypa salt och hitta gärna dina egna vägar som passar just dig. Resultatet lär du ju få inom rimlig tid, på vågen och inte minst med måendet. 
Men..hmm,
du vet vad jag sagt om cola. 
Och sportdryck är inte mindre sockrad. Har du testat med enbart bubbelvatten? Klipp banden med "världens farligaste dryck", näst efter alkohol.Jag äter inget godis sedan oktober 2015. Jo, men bara när någon bjuder och inte alltid då ens. Från att innan beskedet om diabetes, ha köpt nåt litet eller större chokladgodis varje vecka, har jag inte köpt ett endaste sedan jag fick detta tråkiga besked. Finns ingen mellanväg anser jag. Är du tillräckligt motiverad och bestämmer nåt så...PANG! Hit men inte längre.
Kämpa vidare och hoppas du når dina mål. Pepp(arn också)
Logga in för att skriva en kommentar.