South Beach - dieten - Matdagboken

Jag satt framför datorn nu igen och kollade på olika personer inne på bilddagboken. ( www.bilddagboken.se ) och blir så olycklig när jag ser alla som är så smala som jag vill vara. Jag är smal, det vet jag själv, men inte så smal som jag vill vara. Jag väger på tok för mycket. jag väger 75-76 kg och jag vill väga 60-65 kg. Dels för att min kille kommer kunna lyfta mig jättemycket då . Jag älskar att bli lyft av min pojkvän. Nu har jag äntligen hittat en diet som verkar funka. Den heter South Beach dieten . Tänkte skriva upp vad som gäller för den, för att ni ska se hur den är uppbyggd. ; South Beach - dieten: Fas 1 ( Strikta fasen ) : Viktminskning på ca 4-6 kg under 14 dagar. Man får äta tills man blir mätt. Mat som inte är tillåtet : stärkelserik mat som bröd, potatis , ris , pasta och bakverk samt socker och frukt. Alkohol är förbjudet. Majs, morötter, gröna ärtor, rödbeta, squash och pumpa är inte tillåtna. Du ska äta tre normala välbalanserade måltider och tre mellanmål per dag. Du skall äta mellanmålen fast du kanske inte är hungrig. Drick mycket vatten. Te och kaffe är tillåtet. En halvtimmes promenad varje dag . De 2-3 första dagarna är jobbigast. 14 dagar är en liten investering för ett bättre och friskare liv! När du väl ser en förändring kommer detta att peppa dig att inte ge upp att fortsätta med South Beach-dieten. Fas 2 ( Stabiliseringsfasen ) : Viktminskning 0,5-1 kilo i veckan. Du kan börja äta stärkelserik mat igen som hela gryn, socker i form av frukt med lågt GI. samt alkohol. Under denna fas ska man börja dagen med en frukt följt av någon fullkornsprodukt. Den enklare motionen skall man fortsätta med. Fas 3 (slutfasen ) : Efter att ha klarat fas 1 och 2 känns det som om du äter normalt, du har vant dig vid det nya hälsosamma sättet att äta. Dieten övergår till att bli en livsstil som man fortsätter med under resten av livet. . Du väljer således sötpotatis i stället för vanlig potatis, råris i stället för vitt ris och fullkornsbröd ersätter vitt bröd. Håller du vikten nu är det bara att fortsätta på den inslagna vägen. Går du upp i vikt så minska på de snabba kolhydraterna. Jag tror att den här kommer funka för mig nu. Håll tummarna för mig =)

14 april 2009 18:24

Måbrais

Det låter som att det kommer att fungera för dig. Vad kul! Är det som Atkins fast utan fettet? Det låter spännande. Jag såg en bok på bokrean om denna diet. Får nog lov att köpa den! Lycka till!!
14 april 2009 19:32

Soffan44

Det låter ju som en någorlunda vettig diet iaf! Läste din presentatio och din historik lät lite lik min. Tränat mycket förut, är lika lång och när jag började min viktminskning för ett tag sen så vägde jag också 75. Det klarar du ska du se! Glöm inte mellanmålen bara, det var det somf ick mina extrakilo att rasa! Lycka till!
14 april 2009 22:44

éM

Låter som en hyffsat bra diet, kom ihåg att det inte är "dieten" som funkar utan det är DU , din vilja som gör allt jobb !

Kindvalls blogg

South Beach - dieten

Kommentarer