icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Vid 43 års ålder började min hälsa överge mig och då tog jag äntligen tag i min stora övervikt (46 kg). Med hjälp av läkare, dietist, sköterska och en tuff pulverdiet har jag gått ner 25 kg under tiden april - oktober 2015. Men det var egentligen först då som det riktigt tuffa började: att övergå till vanlig mat och ändå fortsätta gå ner i vikt. Jag följer fortfarande programmet på den medicinmottagning som jag går på men kände att jag måste komplettera detta med ett verktyg där jag kan registrera det jag äter, utan sådan kontroll kan jag äta dubbelt så mycket som jag borde.  Så syftet med Matdagboken för mig är att komma ner till de 1400 kcal som jag ska äta varje dag. Min största utmaning är de starka hungerkänslor som är ett resultat av stor viktnedgång och lång tid på pulver. 
20 november 2015 15:37
4

Bedrägliga tankar

En sak som verkligen blivit uppenbar under de här månaderna då jag har försökt lära mig äta tre hälsosamma mål (och två frukter som mellanmål) varje dag är ju att jag blivit alldeles besatt av nästa måltid. Om jag inte aktivt sysselsätter mig med någonting annat så är tankarna på ätande där direkt. 

Egentligen så har det ju alltid varit så här, skillnaden är bara att förr så åt jag hela tiden. Jag har nog alltid varit rädd för att vara hungrig. Så rädd att jag faktiskt ätit mig extremt överviktig. Men  vissa avledande manövrer fungerar faktiskt: en promenad, spännande arbetsuppgifter som fångar mitt intresse, en bra bok och trevliga människor (som man inte träffar på ett fik). Jag behöver bara hitta några till ...

Gillar

Kommentarer

  • 20 november 2015 19:41
    marre64

    Du fixar det. 

    Pepp pepp

  • 21 november 2015 08:49
    Bella50

    Det fixar du. Bra tänk 🌹👍

  • 21 november 2015 08:55
    Tita

    Kör på det kommer att fixa sig!!yes

  • 21 november 2015 09:52
    Loana
    Tack, all pepp behövs verkligen 😊

Logga in för att skriva en kommentar.