Loanas blogg

3027

Vid 43 års ålder började min hälsa överge mig och då tog jag äntligen tag i min stora övervikt (46 kg). Med hjälp av läkare, dietist, sköterska och en tuff pulverdiet har jag gått ner 25 kg under tiden april - oktober 2015. Men det var egentligen först då som det riktigt tuffa började: att övergå till vanlig mat och ändå fortsätta gå ner i vikt. Jag följer fortfarande programmet på den medicinmottagning som jag går på men kände att jag måste komplettera detta med ett verktyg där jag kan registrera det jag äter, utan sådan kontroll kan jag äta dubbelt så mycket som jag borde. Så syftet med Matdagboken för mig är att komma ner till de 1400 kcal som jag ska äta varje dag. Min största utmaning är de starka hungerkänslor som är ett resultat av stor viktnedgång och lång tid på pulver.

19 november 2015 05:20

Min svekfulla kropp

De senaste månaderna har tyvärr lärt mig att jag inte kan lita på min kropp. Jag är oerhört avundsjuk på dem som faktiskt känner när de är mätta och sedan förstår vad som är hunger och vad som är sug. För mig fungerar det inte så; jag har testat mindfulness och mindful eating; basal kroppskännedom och motion i olika intensiteter samt olika kognitiva tekniker för registrering av sug. Jag äter ändå tills maten är slut på bordet .... Men min räddning är ju att jag är så lydig ;): säger min dietist åt mig att jag bara ska äta 1400 kcal om dagen så försöker jag göra det också ... Och så får jag väl helt enkelt lära mig stå ut, eller hitta annat att distrahera mig med.

Gillar

Kommentarer

19 november 2015 16:15

Loana

Tack till er båda 😌
19 november 2015 07:04

Bella50

Grattis till din stora viktnedgång. 👏👏Ha inte bråttom. Om du gör det du ska, registrerar och räknar kcal...så kommer det gå åt rätt håll.

Du orkar oxå röra på dig mer , ju lättare du blir. Håller en 👍
19 november 2015 07:50

aregnisw

Jo du det gäller att ha diciplin på sig själv på sig själv... inte lätt alla gånger men du tänker ju rätt så det går nog bra

Logga in för att skriva en kommentar.