jobbig dag
Hej.
jag börjar bli sugen på att äta lite potatis pasta å ris. vet inte hur jag ska göra. det är ju bra med lchf men jag saknar potatis å lite godis.
Vad ska jag göra?!
Kommentarer
-
Äter du liberal LCHF så gör kålrotspommes, jättegott😊
-
Jag äter strikt lchf. vad är liberal
-
Strunta i lchf, ät som vanligt o räkna kalorier istället, det funkar precis lika bra för hälsa och viktnedgång! Om du tycker det är jobbigt att ge upp kolhydraterna dvs. Finns inget självändamål med lchf. :)
Nu har jag inga siffror i huvudet men ju mer liberal lchf, desto mer kolhydrater får du äta.
-
Jag äter liberal lchf. Och jag har lärt mig att strikt lchf = 2 % (ca 10 g) av dagsbehovet är kolhydrater (dom kallar sig fakirer); normal lchf = 5 % (25 g) av dagsbehovet är kolhydrater och liberal 10 % (50 g) av dagsbehovet är kolhydrater.
Sedan unnar jag mig emellanåt kolhydratreducerad kost - 20 % (100 gram) av dagsbehovet får vara kolhydrater. Som Bella50 säger: De' ska va' gött å leva, annars kan de' kvetta!
Du får väl prova dig fram. Jag vet att om jag äter för mycket kolhydrater, så går jag garanterat upp i vikt. Lagom är bäst. Håll dig till lchf, så minskar säkert godissuget, tror jag.
-
Hej! Vilken svår fråga! VILL du äta lchf? Jag gör det och håller inte med Ladyfat riktigt om hälsoaspekten, inte heller om viktnedgång. Men så kan det ju vara 😏
Det finns knep! Antingen håller du ut!! Stekt vitkål och stjälkselleri kan vara ett trick om de saknar att ha något till maten som annars var ris o dyl. Ser ut som du nyss börjat med lchf, det tar tid att komma in i ketosdrift vilket du kanske redan vet. Eller så lagar du lchf pasta eller ^potatisgratäng^ men använder rättika istället. Toppengott, kan länka recept om du vill annars googla. Ett annat trick är att baka fröknäcke för något som krasar när man tuggar! Snabbt och enkelt, finns massor med recept på nätet. Krisar det så är det något mindre kolisar i kokt kall potatis, speciellt om den inte är så hårdkokt men i moderation såklart. Kanske en liiiten potatissallad? Sista tipset, ta dig en kolhydratkväll! Ge dig själv en eller ett par i månaden kanske, somliga som tränar mycket har 1/v. Men inte mjöl el socker bara.
Om inget av det funkar, kanske Ladyfat är inne på något?
All lycka! / K
-
Svar till KadyFat !
Dessvärre spelar det roll om du förser dig med mycket socker och stärkelse, det är definitivt inte bra för hälsan! Det betyder en hel vad du stoppar i dig.....Därom tvistar inte de lärde om idag! Kalorier kan man räkna ändå men de bör komma från det som gynnar hälsa!
-
ellen 43 - jag vet inte vad du lägger i begreppet "vanlig mat", men jag menar inte att man ska stoppa i sig stora mängder socker och stärkelse. Men att äta ett par potatisar eller en dl ris till maten och en liten godispåse på lördagen är inte farligt. :)
Jag tänker inte ge mig in i någon diskussion kring lchf och dess möjliga hälsoeffekter, men en sak är säker: det är mängden kalorier du stoppar i dig och mängden kalorier du gör över med som avgör om du går ner i vikt eller inte. Sedan kan man absolut åstadkomma kaloriunderskottet på många olika sätt, som alla är mer eller mindre bra för hälsan i längden. Så, Loppaj - välj den metod som du gillar bäst och som passar ditt liv! Så länge du håller koll på kalorierna kommer du gå ner i vikt.
-
Håller med LadyFat! Redan gamla viktprofessorn Stefan Rössner på Karolinska sa: "Det är kalorier in och kalorier ut som räknas. Du kan gå ner i vikt med hallonbåtar, bara du håller reda på kalorier...."
Logga in för att skriva en kommentar.