Bli en löpare på 12 veckor

Vilket fantastiskt väder vi har idag! Det är helt magiskt! Man får ett sådant lyckorus i hela kroppen...bara av att solen tittar fram. Åtminstone här i Växjö skiner solen. Hoppas den gör det hos dig också? Fredag eftermiddag, och jag har precis slutat jobbet, så skönt! Äntligen helg, med allt vad det innebär...Fredagsmys, gott käk, mysa med familjen framför tv:n. Mmmm... I love! Men innan jag placerar mig lilla rumpa i soffan framför let´s dance, - som jag för övrigt tycker är vansinnigt kul att titta på - , tänkte jag att jag skulle ta mig ut på en joggingtur. En premiär-tur, för 2014. Att löpträna har ju blivit en stor folkrörelse i Sverige, vilket är jättekul! Man kan göra det när man vill, och det är i princip gratis. Förutom att man behöver ett par riktigt bra joggingskor. Joggade en hel del förra sommaren och var då riktigt energisk. Gick efter Malin Ewerlöfs 12 veckorsprogram, där man bygger upp löpningen med intervaller. Man börjar väldigt försiktigt med typ 2 min jogging och 2 min power walk, totalt i 20 min, 3 ggr i veckan. Sedan bygger man på lite löptid varje vecka, och efter 12 veckor springer man i 50 min i ett svep utan Power walks. Det är faktiskt ett himla bra sätt att komma igång på. Kan varmt rekommendera! Googla bara på "Malin Ewerlöf", eller "bli en löpare på 12 veckor", så hittar du hennes program. För mig funkade det jättebra, och jag tog mig igenom dessa 12 veckor, från april månad, fram till sommaren, fortsatte sedan hela sommaren och sprang duktigt, men sedan när hösten kom började jag på Body Pump på gymmet istället. Vilket jag inte ångrar, för det är superkul! Det jag tyckte var lite jobbigt var att det gick rätt så fort fram, vilket gjorde att det blev ganska tufft snabbt, åtminstone upplevde jag det, som var en ganska otränad person. Men det är ju inget som säger att man måste gå fram i Malin Ewerlöfs takt, man kan ju köra varje vecka 2 veckor till exempel. Alltså det är ju kanonväder idag, och jag har verkligen INGEN ursäkt alls. Det är bara den där lilla lilla latmasken som gör att jag sitter hellre här och bloggar....zzzz Jag har alltså två superfina joggingrundor att välja mellan. En skogsrunda (väldigt kuperad) på 4,8 km och en jättefin runda runt en sjö (planmark) på 4,6 km. Dessutom - har jag ett fullstort löpband hemma i huset. (Så vad väntar jag på??) Det är bara och byta om och ge sig ut. Så får det bli! Trevlig helg på er!

Kommentarer

28 mars 2014 16:47

utter

Det var härligt i solen idag - njut av din löprunda! :-)
28 mars 2014 16:55

svalu

Jag kan tänka mig att solen skiner extra i Växjö. Fast i Luleå är det visst mulet, ryktas det om. haha =)
28 mars 2014 18:31

Mål57kg

Kan meddela att löprundan gick alldeles utomordentligt bra! och solen sken så vackert över grantopparna.... Nu är det fredagsmys!

Logga in för att skriva en kommentar.