Nån som kan hjälpa? Träningskalorier?
Kommentarer
-
har också funderat på detta, hoppas någon svarar
-
Du måste ju inte lägga in träningen i dagboken alls om du inte vill. Då slipper du se kalorierna om du inte vill äta dem. Och du måste naturligtvis inte äta dina träningskalorier. Men du bör äta åtminstone 1200-1300 kcal per dag för att få i dig de näringsämnen som din kropp behöver. Om du bara ska gå ned några få kilo spelar det ingen större roll men det brukar vara lättare att hålla sin kalorinivå under längre tid om den inte är för låg. För om du vill hålla vikten sen är det smart att låta viktnedgången ta lite längre tid och jobba på att lära dig hur och vad du ska äta. Gå ned i vikt kan alla göra, bita ihop och svälta några veckor, men att inte gå upp igen brukar vara det svåra. Så man får se den här tiden som en sorts kurs där man skaffar sig bra vanor som man kan leva med sen.
-
Nej, du behöver inte upp dina träningskalorier alls om du är nöjd med det du ätit under dagen. Bara bra med ett större underskott så går vikten förhoppningsvis ner lite snabbare. :) Om du nån gång är extra hungrig och vill äta av träningskalorierna så är det ca hälften av dom som gäller annars finns risk att vikten står still eller tom sakta går uppåt. Hoppas ni blir klokare med det svaret. :)
-
Du kan äta upp dem, men du bör inte äta upp alla. 60% av träningskalorierna kan man äta heter det. Minst 1200kcal per dag bör man äta för att få i sig alla nödvändiga vitaminer, mineraler, proteiner osv. Är du hungrig så kan du äta nåt inom din kcal gräns är du mätt och nöjd så är det ju onödigt att äta mera :-) Ju fler kcal du sparat i slutet av dagen ju mer går du ner. -500kcal per dag ger ca 0,5 Kg per vecka T.ex ikväll har du ju ca 400 kvar att äta utan att ta av motionkalorierna eller underskottet du lagt in. Lycka till!
-
Jaha, då förstår jag! Tack så hemskt mycket för ni tog er tid att svar! :)
Logga in för att skriva en kommentar.