I slutet av vecka 2
Ja vad ska man skriva...
Jag är helt ny både vad det gäller bloggande och att försöka ändra kostvanor för att komma ner i en hälsosam vikt.
Efter många år av svår sjukdom, negativa relationer och stressig jobbsituation så har jag nu fått nog.
Om jag inte gör någonting nu så kommer jag aldrig att orka genomföra någon förändring.
Då kan jag lika gärna äta på mig alla möjliga fetmarelaterade sjukdomar och gå en svår ålderdom till mötes.
Jag är starkt stöttad i min kamp mot en sundare livsstil av två fantastiska människor. Den ene som själv gjort och fortfarande gör en fantastisk viktresa (nästan 40 kg sedan årsskiftet) som tipsar om kost, bra att tänka på och pepper och motiverar. Den andre en läkare och filantrop som peppar och drar ut mig på power walks två gånger i veckan och är ett rejält stöd i min tillvaro som Coronaisolerad riskgruppare.
Utan deras peppning och pushning så hade jag aldrig orkat ta steget.
Vad är det då för steg jag tagit nu?
Jo, jag ska försöka att med hjälp av en medelhavskostdiet med lågt kolhydratintag (ingen pasta/potatis/ris/vit bröd mm) och ett dagligt kaloriintag på runt 900-1000 kcal försöka komma ner i en målvikt på 90kg.
Detta kombineras som sagt med två power walk rundor i veckan där jag precis nyss har ökat upp distansen från 5,5 km till 7,2 km. När jag når 110 kg ska jag även implementera styrketräning 2 ggr/vecka.
Och för vart viktdelmål jag når ska jag lägga till ytterligare fysisk aktivitet.
Nu är jag i slutet av min andra vecka och först nu har jag fått rejält sug och cravings efter en fet och flottig fredagspizza... och lördagspizza. Men jag har stålsatt mig mot den där lilla djävulen som sitter på ena axeln och viskar i mitt öra. Jag har lyckats motivera mig själv genom att jag inte bara skulle göra mig själv besviken utan även de två som pushar och stöttar. Och vänner sviker jag inte.
Har jag kunnat hålla mig till mina menyer?
Svaret är ja, nästan.
Jag har avvikit från planen men hittat andra likvärdiga alternativ när jag fått improvissera vid matintag i föräldrarnas trädgård och när min dotter varit hos mig.
Har kostomläggningen gjort någon skillnad rent viktimässigt?
Ja absolut!
Idag, 12 dagar, efter startskottet så har jag arbetat bort 5,7 kg!!!!
Och jo jag vet, första veckorna är det mycket vätska och annat som gör att det går fort i början.
Men ändå... 5,7 kg!! Det motivera mig att stå fast mot suget efter onyttigheterna... i alla fall för stunden.
Detta blev ett lite längre inlägg än jag tänkt mig och har du läst så här långt så släng in en tumme upp eller en peppande kommentar.
Jag önskar Er alla en härlig fortsättning på denna varma sköna sommarhelg.
// McMones
Gillar
Kommentarer
-
Bra gjort, 5,7 kg på nästan två veckor. Strunt samma om det är mest vätska, du slipper släpa på nästan sex kilo, oavsett vad vikten var gjord av.
Härligt att du har det stödet i din omgivning, att avvika från planen är oundvikligt, vi lever och det innebär att allt är föränderligt. Huvudsaken är att du gör kloka val när du måste korrigera ditt matintag, man kan oftast göra minst lika bra val när man måste hitta en ersättare för ett födoämne.
-
Grattis till din fina viktminskning, och till att du har så bra stöd. Det kommer att hjälpa dig att ha så bra stöd om du tappar motivationen, för man brukar hamna på platåer när inget händer eller man t.o.m ökar i vikt...då är det guld värt.
Jag gjorde min viktresa för ca 6 1/2 år sedan och ligger kring målvikt fortfarande, just nu vet jag inte vad jag väger p.g.a att vi varit på semester i 12 dagar men det brukar ligga max några kg över målvikt efter andra resor vi gjort.
Jag vill inte komma med pekpinnar men vet av egen erfarenhet att det inte lönar sig att ligga väldigt lågt kalorimässigt, någon gång är du i mål och då måste du dubbla intaget. Själv åt jag efter 5:2 till jag nådde målvikt för att sedan räkna kalorier, och då la jag mig på den mängd jag behövde för att väga min målvikt. Då gick jag ner i lagom takt och kunde äta mig mätt och även gå raska promenader varje dag. Nu är det ögonmåttet som gäller, och det fungerar bra tycker jag.
Jag skaffade mig en stegräknare också och gick minst 10 000 steg varje dag, det var peppande och gjorde det lättare att gå varje dag när jag hade den som räknade stegen.
Vad jag vill säga är att man ska välja en metod man tror att man kan hålla resten av livet, inte bara ännu en "bantningskur" som man tröttnar på i längden.
Jag önskar dig ett lycka till och en trevlig söndag🙂👍
-
Grattis👏👏 Fint stöd du har - guld värt! 8 veckor går nog att ligga lågt kalorimässigt enl Mosley.
Jag vet! Känner till den lilla skiten - 👹(suget) som gör allt för att förstöra för en. Tips?!? Det finns en god blomkålspizza här på MDs receptbank och Birgitta Höglund har både en blomkålspizza och en halloumipizza på sin hemsida... De kanske ryms i din meny?
Lycka till under resten av resan!
-
Välkommen hit!
Så bra att du har ett par personer som stöttar dig i din närhet. Att en av dem dessutonm är läkare är ju toppen!
Här kommer du förmodligen att hitta fler personer som både kan stötta, peppa och kanske ifrågasätta ibland.En del är i början av sin vikt- och hälsoresa, andra är framme vid målet och jobbar för att stanna kvar där.Kanske kan du hitta en och annan blogg som kan ge dig ytterligare inspiration.
Logga in för att skriva en kommentar.