Två veckor har gått

Tiden går fort och nu har det gått hela två veckor helt plötsligt

Jag stretade på med promenaderna riktigt bra första veckan. Kom ut två gånger om dagen enligt plan och höll riktigt bra koll på maten.

Första veckan genererade en viktminskning på -2 kg. Mycket nöjd me det.

Men andra veckan började det gå lite mera trögt både med promenader och mat. Vikten vecka två landade på +1kg.

Så nu utvärderar jag och funderar på hur jag ska fortsätta.

Morgonpromenader blir nog lite för svårt att få till regelbundet eftersom jag jobbar skift och börjar ofta tidiga morgnar. Att gå upp ännu tidigare känns inte gör-bart i längden då jag redan har väckarklocka mellan 4-6. Ska sikta på att komma ut på en längre promenad direkt efter jobbet i stället och sen en kortare fram emot kvällen. Med förhoppning att kvällspromenaden också ska få bli en signal om att det är dags att varva ner och avsluta dagen.

Jag har märkt att jag får svårare att hålla bra koll på maten när jag inte får tillräckligt med sömn, så det måste bli bättring på att komma i säng om kvällarna. Får jag bara min sömn så har jag bra med disciplin och motivation. När jag är för trött vill jag bara sova och äter det första jag hittar ungefär.

Vi dras fortfarande med personalbrist på jobbet vilket gör att jag har jobbat galet mycket extra i sommar. Jag känner att jag ligger efter med sömnen hela tiden och det är ju inte bra i längden varken för hälsan eller vikten. Ser dock ljuset i tunneln snart så förhoppningsvis ska jag snart få känna mig lite mer utvilad.

Min första plan för kosten var att hålla nere socker och kalorier. Till en början var det väldigt skönt att slippa hålla koll på en fast diet, men sen kom tröttheten krypande och ställde till det för mig. Nu tänker jag att det nog är bättre att jag försöker planera maten för hela veckan, handla och se till att förbereda det som går att förbereda så allt finns på plats när det är dags att äta. Tänker att det blir lättare att hålla ordning på kosten och inte lika frestande att skylla på trötthet och börja slarva.

Jag har tittat på de färdiga menyerna som finns här. Ska bestämma mig för en av dem till min tredje vecka här.

Minimaxs blogg

Två veckor har gått

Gillar

Kommentarer