Känns som tisdagslyx
Ni som följer mig lite såg att sent igår så gjorde jag lite "forskning" kring mitt kcal-intag och energibehov. Så inga blev första dagen på nya kostplanen... Och jisses vad jag har ätit idag, asså jag tycker inte att jag gjort något annat än ätit!
Tisdsgslyx dä jag fick dricka min supergoda smoothie till fikan på jobbet när de andra åt bullar - jag kände mig som en vinnare 👍🏻
07:00 Frukost 409 kcal ; ägg, kaffe, pauluns gröt och 1dl blåbärssmoothie.
10:30 Mellanmål 80 kcal: ägg
11:50 Lunch 591 kcal: Panerad lax, en potatis, sallad och lite créme fraische.
15:30 Mellanmål 150kcal: Egen blåbärssmoothie (kvarg,blåbär,linfrö,chiafrön,lite mjölk)
20:00 "Middag" 233 kcal: protein + mjölk
totalt: 1474kcal! 👏🏻 Ska ju egentligen enligt värdet äta mer, men då kräks jag tror jag!
Träning idag:
spinning 335 kcal (38min) + 7411 steg .
Gillar
Kommentarer
-
Wow! *ler brett*
Logga in för att skriva en kommentar.