Funderar..
Jag börjar fundera på hur matdagboken räknar.. är väl blond antar jag men om man skriver in tex antal gram som redan är portionsangivet i gram.. räknar den då på det man skriver eller det förutbestämda? Hur som helst om den räknar på det jag skriver har jag insett att jag genast måste höja proteinintaget och ytterligare minska fettet... och det är i princip ohållbart för mig som redan ligger på så lågt man kan för att hålla det nödvändiga.. så får testa att höja proteinet ett snäpp och se samt räkna fettet själv brevid för jag tror ärligt att ngt inte stämmer i uträkningen. Idag tex la jag 1g smör för att smörja stekpannan för äggen, men enligt uträkningen ska fettet idag vara över 40% iofs räknas ju även den där tsk olivolja in. Men 1tsk olivolja och ett gram smör går inte upp i 40% när jag ätit 85g kräftstjärtar och 2 ägg i protein.
Nog om det... dagens träning gick åt pipan anser jag själv. Visst tog jag mig runt men idag var det tufft eftersom luftfuktigheten är extremt låg och går det inte smooth känns det som en klar motgång. Tack vare det tog jag ytterligare 40min promenad efter löpningen. Pyttsan för motgångar.. keep pushing it ;) Hunden fick däremot stanna hemma idag under löpningen. Hon har varit seg som tusan idag och inte ens ätit frukost och det med värmen utsätter jag inte Bullen för. Hon får ta igen det en annan dag. Får ta en snäll kortjogg inatt eller ngt. Hon ska ju också nå sitt mål som är 24kg just nu ligger lilla bullen på 28.5 enligt vågen hos vetten för några dagar sen.
Våra dagsbilder XD
Kommentarer
-
Glöm inte bort fettet i äggen! Men det är mestadels bra fett. Det som står angivet i portioner är väl bara riktlinjer antar jag. Men är det där allt du äter?! :O Det rekommenderade för en effektiv viktnedgång är att ligga på ett dagligt 500-1000kcal underskott . Välkommen till matdagboken förresten!
-
Ja som sagt, det är ju en del fett i äggen. Men bra fett med mkt vitaminer. Och när man äter så lite som du så ser ju de få gram fett du ändå ätit procentuell mkt ut. Jag hoppas du äter mer än du skrivit in att du gör annars kan du se fram emot förtvinade muskler...:/
-
Jenna/Johnhund: Aaah tänkte inte på att det slås ihop.. hahaha jaa jag var blond uppenbarligen.. ;) Jag ska bygga om vissa muskler. Jag är oerhört noga med att hålla koll och känner min kropp väldigt väl som före detta boxare. Vanliga "viktminskningsmetoder" fungerar inte på mig alls. Oavsett hur mycket jag tränar så går jag upp i kroppsfett av att äta kontrollerade uträknade 6mål. Mitt x som är bodybuilder har fått slag på mig angående detta.. under "hans experiment" så gick jag upp 5.5 kg på 14 dagar när jag åt "som man ska" :) Och egentligen om man räknar individuellt kaloribehov ligger jag bara ca 500 under :) och jag har ingen större brådska med att gå ner heller :)
Logga in för att skriva en kommentar.