Fan, jag älskar ju att träna!

Kom just hem från gymmet. Precis som jag misstänkte så var mina vader fortfarande så trötta efter måndagens mördarpass att de inte höll genom löpningen, så det blev bara 10 minuter istället för 40. Körde på med styrketräning istället, med vansinnigt peppiga Rage Against The Machine i lurarna. Jag ÄLSKAR att lyfta saker, flås, svettas, vråla och ha galet macho rapmetal i öronen, det ger mig en endorfinkick som inget annat! Känner mig ascool! Jag vill verkligen förbättra min kondition, målet är att förr eller senare kunna springa en mil. Idag har jag bara kommit 3.5 km, sedan är jag helt döende. Har någon ett bra tips för löpträning? Måste köra på band tills vidare, har ingen häftig smartphone som kan mäta avstånd och hastighet, och vill gärna ha lite koll på hur jag springer. Tips! Hjälp! Målet är att kunna springa en mil 2 ggr i veckan, styrketräna 2 ggr och lägga in ett valfritt träningspass för lite rolig variation. Jag har tiden. Pepp på er! Fan vad duktiga vi är!

Kommentarer

20 april 2012 11:49

sofpau

[LANK]http://jogg.se/Rundor/Karta.aspx[/LANK] Här kan du mäta ut din runda, antingen i förväg eller i efterhand, om du vill vara säker på distansen och inte äger en smartphone =)
20 april 2012 11:51

sofpau

Hej igen :p Vilken hastighet du hållt kan du ju räkna ut efteråt. Mitt bästa tips för att klara milen är att springa löjligt långsamt. Hitta ett snigeljoggtempo och rytmen i den, fokusera på lugn andning. SEDAN kan du öka tempot. Så gjorde jag när jag lärde mig att klara milen för två år sedan, jag insåg att jag sprang alldeles för fort för min konditionsnivå i det läget.
20 april 2012 11:54

Nihilist

Men tack! Då vet jag i alla fall att min vanliga promenadrunda är 6 km, trodde att det var betydligt kortare ;D

Logga in för att skriva en kommentar.