icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Mitt mål är att gå ner 10 kg på 10 veckor.
Jag rider två gånger i veckan och övrig träning är motionsbunden såsom gång, löpning, cykling. Jag har inget gym att träna på och har inte heller råd att träna på något gym.
Jag kommer att rivstarta min viktnedgång med en veckas fasta. Sen fortsätter jag med 5:2 dieten kombinerat med låg- kolhydrat och -kalorikost.
15 januari 2014 14:07
1

Femte dagen: att dricka vatten

1,5 - 2 liter vatten om dagen. Fy fan vad tråkigt känner jag! Speciellt eftersom vattnet i Malmö verkligen är jätteäckligt. Önskar nästan att jag bunkrat vatten och tagit med ner senast vi var uppåt landet. En aning jobbigt bara att släpa på. Jag försöker sprida ut mina 2 liter över hela dagen. Förväntar mig att jag om ett par dagar när vätskebalansen stabiliserats ska sluta springa på toaletten HELA tiden. Tack för tipsen igår! Jag satsar på en frukt på eftermiddagen och att borsta tänderna så tidigt som möjligt på kvällen. Typ direkt efter middagen. Lustigt att tandborstning fungerar som en psykologisk spärr för matintag. Den inlärningen har mina föräldrar verkligen lyckats med. Sen att de misslyckades med att ge mig ett sunt förhållande till mat är ju trist. Jag är övertygad om mitt beteende är socialt nedärvt genom min uppväxt. Tillexempel märker jag att om någon av mina bröder är med vid en middag så äter jag betydligt mycket snabbare, tar flera portioner och undviker mättnadskänslan. Ett beteende som även triggas av distraktion vid måltid. Dvs om tv:n är igång eller om jag sitter och jobbar samtidigt som jag äter. Då hetsar jag i mig mat och tar fler gånger än vad jag egentligen behöver. Jag vill inte skylla allt på mina föräldrar, det handlar ju om fler människor omkring ett barn som överför beteenden till det. Vänner, pedagoger, släkt osv. Om jag funderar riktigt noga på matsituationer jag minns så finns ju hetsätandet överallt. "Ät snabbt och lek sen" - citat från många vuxna omkring mig. Nu förtiden är det översatt till att bara ösa i sig mat tills det tar tvärstopp. Därefter va tvungen å lägga sig ner pga mättma och vila i minst en timme. Nä ändring måste ske.. Min ärvda relation till mat är härmed utmanad på duell. Ett glas vatten på det, skål!

Kommentarer

  • 15 januari 2014 14:18
    JWE75
    Det där med beteendet kring mat känner jag igen. Jag är en sådan som tröstar mig med mat när jag mår dåligt/är stressad/ledsen you name it. Jag är dessutom fullständigt galen i att belöna mig med godsaker när jag gjort något bra/ska mysa/ska fira. Vet absolut med mig att det kommer hemifrån, där det alltid ska fikas och tröstas och glädjas -i sällskap med mat. Kom på mig själv när barnen var små med att ge dem något att äta som distraktion när jag behövde få något gjort och de behövde vara lugna. Inte konstigt då att de får fel inställning till mat. Vi får helt enkelt kämpa vidare! :-)

Logga in för att skriva en kommentar.