icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
12 januari 2012 20:00
2

hur funkar det?

Jag undrar hur man vet hur stora portioner man ska äta och hur mycket man satsar på fett? Ska man använda grädde ofta, vad är ofta i så fall osv?

Kommentarer

  • 12 januari 2012 20:06
    LadyG
    Börja med att läsa igenom informationsdelen på Matdagboken, det ger massor av information som är bra att ha: Om antal måltider: [LANK]http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=59[/LANK] Om viktnedgång: [LANK]http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=8[/LANK] Välkommen och lycka till!
  • 12 januari 2012 20:09
    blabar88
    Du tänker att du kör LCHF antar jag? Om du vill gå ner snabbt i vikt så räknar du enklast kcal och ser till att hålla intaget av kcal UNDER ditt energibehov. Lägg på träning på det så är du snart där! LCHF:are förespråkar mycket fett (däribland grädde) men du kan lika gärna ta creme fraiche som är ett bättre alternativ många gånger. Hur ofta man ska/kan äta grädde är svårt att säga, det viktigaste om du vill ha en effektiv viktnedgång är att äta under energibehovet, träna samt inte äta dig proppmätt, utan bara lagom mätt. Det tar 20 minuter för hjärnan att uppfatta att den är mät, så är långsamt. Lycka till!

Logga in för att skriva en kommentar.