Planering och näringsjakt!
Jag håller för fullt på med att hitta ett sätt för mig att hålla en hälsosam kost på lång sikt! Förbud fungerar absolut inte för mig utan triggar mig tvärt om till att bryta alla förbuden. Jag fick ett tips om att tänka att jag skulle jaga näring genom att stäva efter att äta så mycket som möjligt av mat som ger bra näring. Hittills tycker jag att det har känts bra och faktiskt bidragit till att sötsuget försvunnit och att jag känner mig mycket piggare.
Planering verkar vara a och o för mig. Jag måste ligga steget före men en plan för min nästa måltid för att inte kasta i mig vad som helst när blodsockret sjunker. Jag har inte diabetes men min kropp reagerar nästan som att jag skulle ha det när blodsockret sjunker. Jag blir väldigt yr och illamående och skakar i kroppen. Har jag då redan en plan på vad jag ska äta och helst också redan förberett måltiden innan så går det jättebra att äta något nyttigt och näringsrikt. Men annars slänger jag väldigt lätt i mig ngt sött.
Idag ska jag därför åka och handla inför kommande vecka och preppa så många måltider som möjligt i förväg inför veckan.
Att använda matdagboken tänker jag kommer att vara viktigt för mig för att se hur jag äter och hur jag kan äta mer hälsosamt. Blir ju också peppad av att få fylla i motion och se att jag "lyckats" även om det bara är en kort stunds motion. Allt är bättre än inget ju! Att läsa era bloggar och även att skriva och få pepp av er kan nog vara det viktigaste för min resan tror jag. Det är så viktigt att dela med och motgångar och att få inspiration!
Söndagens plan för mig:
- handla inför kommande vecka
- förbereda matlådor inför kommande vecka
- stryka kläder på för kommande vecka
- ta en härlig promenad
- lyssna på ett kapitel av min ljudbok
- ta ett svalkande kvällsdopp
Önskar en en fin söndag! ❤️ / Sandra
Gillar
Kommentarer
-
En fråga 😅 Hur kan jag byta mitt "nickname" Jag missade det när jag registrerade mig... Det känns ju väldigt opersonligt att ha mdwp2suks 😅 Med vänlig hälsning, Sandra
-
Du kan inte ändra ditt användarnamn själv, men om du mailar Johan så fixar han det säkert.
https://www.matdagboken.se/information/matdagboken/kontakta-oss#hs-chat-open
Jag gissar att MD själv räknar ut ditt kaloribehov beroende på vilken Aktivitetsgrad du anger.
Jag testade på mig själv och det skiljer 700 kcal mellan den högsta och lägsta aktiviteten.
Om jag då lägger in högsta aktiviteten så står det att jag behöver 2385 kcal/dag för att behålla den vikt jag har. Om jag då skulle lägga in t.ex. 60 min stavgång så säger MD att jag förbrukat 399 kcal, vilket tas med i kaloribehov för idag.
Så om du vill räkna med dina motionerade kalorier när du registrerar maten så är mitt tips att ligga på lägsta aktivitetsgraden så att du inte ”tillgodogör dig” dessa kalorier dubbelt, om du förstår hur jag menar.
Om inte så fråga på!
-
Tack snälla för tipsen! ❤️🙏
Logga in för att skriva en kommentar.