icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här huserar en 25 årig tös med stort intresse för smyckestillverkning och att ägna mig åt sådant som får mig att må bra i livet. Jobbar som vikarie på 50% och med mitt egna smyckesföretag på 50% och lever tillsammans med världens goaste människa.

I bloggen kommer jag ägna mig åt att skriva om promenader, träning, tips på mumsigheter och att helt enkelt dela med mig av det många kallar "sunda tänk". För mig handlar det inte om att äga en våg eller mäta varje centimeter som försvinner runt magen. För mig handlar träning och rörelse om att må bra i sig själv och att ta hand om sig själv såväl psykiskt som fysiskt. Jag är mycket för balans, det kommer ni säkert märka.

Välkomna till min blogg :)
8 april 2011 10:15
4

Benhinnor som förstör min träning + nerv i kläm

Jag har vad man kallar pronationsfel, vilket innebär att jag går något inåt med fötterna. Detta leder i sin tur att jag får problem med benhinnorna om jag anstränger mig, som exempelvis vid stavgång och jogging. Promenader går fortfarande bra, som tur är. Jag har fotriktiga skor som är anpassade efter just mina fötter, jag ser till att springa på mjuka underlag eftersom att det enligt läkarna är bättre. Det är riktigt frustrerande att träna när det blir på det här viset. Det innebär att jag måste hålla min joggning på en nivå så att jag bara får jogga en gång i veckan så att benhinnorna får vila där emellan. Men ibland får man helt acceptera att det inte fungerar. Jag hittar andra vägar helt enkelt och provar andra träningsformer som är snällare mot mina benhinnor. I övrigt har jag ett annat problem som uppstår efter träning. Vad jag läst mig till så är det ischiasnerven som kommer i kläm. Jag är inte hundra på det, men beskrivningarna stämmer väl överens. När jag tränat och sätter mig ner eller lägger mig i soffan för att kolla på tv exempelvis så har jag stora problem med att gå när jag sedan reser mig upp. När jag tar första steget upp från soffan och försöker gå så är det som om hela kroppen viker sig på mig. När jag sätter ner min vänstra fot så strålar det i hela benet och upp till ryggslutet och jag kan inte styra det som händer utan faller nästan ihop. Är det någon som vet nåt om det här och har några bra tips till mig? Det uppstår alltså alltid efter träning.

Kommentarer

  • 8 april 2011 10:25
    Bummlan
    Jag har en kass rygg med förslitningar på L4 och L5. Periodvis har jag haft strålningarna som du talar om. Och har även okontrollerat sjunkit ner på knä när knäna vikt sig under mig p g a fel rörelse. Varför det uppstår precis efter träning för dig törs jag inte svara på, men det skulle kunna vara att du belastat fel. Jag tränar nu upp den berömda "muskelkorsetten", och har dessutom blivit mycket bättre när jag gått ner i vikt. Jag TROR att det kan vara så att du får en för ryggen ogynnsam ställning när du sjunker ner i soffan. Försök med att sitta i en ryggriktig stol i stället. Jag har en sån där Stokkestol (som en gungstol man viker in knäna under sig, om du vet) och den har varit jättebra för min rygg. Den ser till att jag har rätt hållning och balans på ryggraden. Det finns billigare varianter på den, och man kan ju även få till rätt vinkel på en helt vanli stol med lite kuddar och grejer.
  • 8 april 2011 10:31
    Scrapjo
    Tack för tipset, då får jag läsa och begrunda det här, för det är inte ett dugg roligt när det blir så och jag sjunker ihop av smärtan. Det är så svårt att hitta vad som är just rätt rörelser eller rätt ställning, men det är kanske bara att prova vidare helt enkelt.
  • 8 april 2011 10:35
    Bummlan
    Ja, det är ju så. Jag vet att jag har rak (och lång) rygg. Alltså lite svank och lite kut. Det plus längden gör att jag har svårt att hitta stolar att sitta bra i. Långa middagssittningar hemma hos folk är en plåga. Men försök hitta en sjukgymnast eller arbetsterapeut som kan hjälpa dig att hitta en bra ställning. Kanske???? Pepp!
  • 8 april 2011 10:38
    Scrapjo
    Ja, det kan ju vara en idé, så pass långt har jag aldrig tänkt. Jag har alltid svankat väldigt mycket och är relativt lång så det kan ju medföra visst problem också.

Logga in för att skriva en kommentar.