Mat och känslor

Jag inser mer och mer att det jag äter påverkas enormt mycket av mina känslor. Det är så svårt att styra. När jag mår dåligt tröstäter jag, när jag är stressad äter jag osv.. jag har blivit ganska bra på att inte äta för att belöna mig själv. Det känns ju bra, men hur ska jag lära mig hantera mina känslor så att jag inte äter hejdlöst så fort jag mår dåligt. Har ni några tips? Jag har tidigare gått i kbt för att lära mig hantera mina känslor. Det hjälpte, men inte helt när det gäller maten...

Kommentarer

13 april 2013 10:38

Juu

Jag känner igen mig i det du beskriver. Jag har länge använt mat för att belöna mig på olika sätt. Tröstätning är ju givet, men också för att till exempel fira något roligt. Det har alltid funnits en anledning att äta. Mitt tips är att försöka byta ut maten mot någon annan belöning. Det kanske är lättare än att försöka hantera dina känslor. I bästa fall kan träning ersätta maten, men det är kanske för mycket begärt. Det är svårt att på allvar tänka "Nu är jag lite ledsen, så nu förtjänar jag verkligen en springtur". Det naturliga är väl att krypa ner under täcket.. Men kanske finns det något annat du verkligen uppskattar. Något intresse du kan unna dig att ta dig tid till. När jag är ledsen brukar jag försöka åka och shoppa någonting jag vill ha. Det kan vara något så litet som en ny bläckpenna, men jag har märkt att det fungerar ganska bra. :).
13 april 2013 13:45

Sommar87

Känner igen mig i det du skriver. Jag försöker också shoppa när jag är nere, det hjälper för mig också. Promenad eller jogging är också jättebra mot nedstämdhet. Men som du skriver, ibland vill man inte jogga, shoppa eller träna eller man orkar inte för man är så nere. Då äter jag. Svårt att ersätta...

Logga in för att skriva en kommentar.