icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jag är en tjej på 25 år. Jag bor i Göteborg tillsammans med min sambo. Jag gick med i itrim och matdagboken hösten 2012 för att gå ner i vikt och sedan hålla vikten. Mitt mål var att gå från 84 kilo till 57 kilo innan sommaren 2013. Jag nådde min målvikt innan jul 2012 och försöker sedan dess hålla vikten.
24 oktober 2012 19:57
4

Ont i smalbenen - tips?

Jag har börjat få ont i smalbenen. Är rädd att jag börjar få benhinneinflammation. Någon som vet vad man gör åt det? Mycket tacksam för tips!

Kommentarer

  • 24 oktober 2012 20:49
    Ta det väldigt lungt i början på prommisen eller joggen så att du inte överanstränger benen i början,, efter ett tag så brukar det komma sig,, jag har nu slitigt me mina till o från i många år
  • 25 oktober 2012 07:36
    Se till att ha skor med riktigt bra stötdämpning och försök att gå/springa endast på mjukare underlag, undvik asfalt! Tänj massor! Gör "tå-övningar". Om det blir mycket ont sätt på ispåsar (inte dirkekt på huden!) och ha benen i högt läge i ca 20 minuter. Blir det fortfarande värre är det dags att undvika att springa helt och istället göra övningar som inte ger skrällar i benen. Typ crosstrainer istället. Det här är de huvudsakliga tipsen jag fick av min fysioterapeut då jag hade benhinneinflammation, hoppas det inte blir värre för det är mycket besvärligt..:S
  • 25 oktober 2012 08:53
    Tabirimiri
    att ta det lugnt jag fick detta problem för 3 år sen och ringde till en pt på det gym jag gick på och vad man skulle göra var att ta det lugnt, jag fick bland annat en order att ställa mig på ett ben och hålla balansen på det sättet ett par minuter under tiden balansbräda är också bra dessa tips fick jag och dom hjälpte mig. Även om min pt tyckte jag skulle stå på ett ben när jag borsta tänderna och köra övningarna då.
  • 25 oktober 2012 15:43
    Tack för tipsen!

Logga in för att skriva en kommentar.