Står still !
Hej jag har nu kört LChF strikt i 3 månader jag mår bra o känner mig pigg1
Kanske stirrar man sig blind på vågen men har nu stått still i 11/2 månader jag undrar vad man kan göra för fel tycker jag följer recepten men tycker om grädde kan det vara en fälla?
monica!
Kommentarer
-
Väg och mät allt och räkna kalorier! Går du inte ner i vikt så äter du för mkt av ngt, om nu viktnedgång är ditt mål. :) Grymt bra jobbat med att vara strikt i 3 månader, pepp!
-
Tackar det ska jag skärpa mig på:)
-
Hej, Det vanliga är att man helt enkelt äter för mycket kalorier och bara räknar kolhydrater. Äter du hela energibehovet som räknats fram? Det är svårt att tyda din matdagbok eftersom du inte verkar fylla i den så ofta. Du är kortare än jag och har angiven kaloriförbrukning på över 2000 kcal. Kanske skulle du börja med att ställa ned aktivitetsnivån till en lägre? (Du ska inte räkna in träning i aktivitetsnivån, den lägger man in separat i träningsdagboken.)
Grädde är en av de största fällorna för mig i alla fall. I synnerhet i kaffet.
Läs gärna Kostdoktorns tips. Just här varnar han faktiskt för mejerivaror.
Pepp!
-
Rackarns då kanske problemet ligger vid mejerivarorna! Jag ska ta tag i att skriva in det jag äter är ett mkt bra hjälpmedel men tyvärr är lätt att komma ihåg skärpning monica!:) Tack för råden!
-
Ytterligare något att tänka på. Äter du enbart frukost, lunch och middag? Det kan vara lätt att dra iväg med mellanmål. Jag är själv en sådan som gärna äter även när jag egentligen inte är hungrig.
-
Jag tycker jag är duktig på det men visst kan det hända att jag äter lite ost o skinka emellanåt:(
-
Sen Opnol inspirerade mig att börja räkna kalorier , samtidigt som jag bytte från lchf/ 5:2 till lchf /16:8 har jag dragit ner mycket på just grädde, smör och ost som jag tidigare åt fritt av...😬Nu har jag äntligen fått ett verktyg som fungerar utan hunger i tid och otid. Jag slipper känslan av att jag måste avstå hela tiden. Så underbart.
Nu går jag ner i bra takt och har fattat grejen med för stora intag av "tillåtna" saker tack vare Opnols blogg som jag följer.
Äter knappt något lchf-bröd och liknande längre. En enorm skillnad mot före bytet.
Det bästa jag gjort....och jag har gjort mycket i mitt liv , för att vinna över kilona.
Titta över dina matval och lycka till. 🌹👍
Logga in för att skriva en kommentar.