Nu!
Kommentarer
-
Hejsan! Vad tråkigt att det blivit så men det har hänt oss alla x antal gånger bra att du skriver ner det så vi kan peppa dig och du kan läsa när motivationen tryter. Jag är inne på dag 9 med LCHF och det som räddar mig ibland med omställningen är LCHF chokladmouse gjort på ägg, mörk choklad + lite grädde det gör susen när de andra smaskar glass, eller äter godis då har du oxå något gott, fast det är tillåtet :) Kör hårt syster och lycka till!
-
Ja du har ju själv gett svaret - testa LCHF. Om man är sockerberoende så är det otroligt svårt att dra ner på kalorierna och man gör precis som du gör, man vräker i sig socker i ren desperation. Det är inte bara din disciplin det handlar om, kroppen skriker efter energi och det är svårt att stå emot kroppen. Framför allt så är det din kropp som kämpar för att överleva (kommer från vår tid i grottorna). Om du tycker att LCHF är svårt kan du börja med GI och sen sakta gå över till det som känns bäst. Undvik allt som innehåller socker så mycket du kan. En lite godisbit kan trigga igång ett sockersug som sitter i en vecka. Är du sugen på godis kan du istället ta en bit ost, gärna med lite skinka lindad runt. Du kommer att märka att din kropp blir ganska nöjd med det. Om du har väldigt sug efter choklad (vilket man har ibland) kan du ta en bit 70%. En bit eller två, sen brukar man vara nöjd. För det är kakaon din kropp vill ha, inte sockret, så en bit lite dyrare exklusiv sort kan man unna sig om man vill. Och du, tänk på att om du tar bort nåt så måste du också tillföra. Alltså, tar du bort kolhydrater så måste du öka på fettet och proteinerna. Det går inte att bara ta bort potatisen på tallriken och tro att man blir lika nöjd med middagen i alla fall (misstag jag själv gjort!). Det tar tid att våga tillåta sig mer fett, framför allt när man är van att undvika det så länge som jag gjort (sen jag var tonåring). Ge dig själv tid och framför allt ge dig själv chansen att få må bättre!
-
Lchf är inte ända lösningen. Jag tacklade mitt sockerberoende med kaloriräkning och omprioritering av energikällor. Äter nu minst 2g per kroppsvikt protein, 0.7-1 g per kroppsvikt fett och rrsten av Bra kolhydrater. D.v.s. Frukt och grönt, ibland gröt. Utesluter bröd, pasta, ris. Jag har haft stora problem med socker. Tycker lchf är en dålig diet då kroppen behöver ävrn kolhydrater och genom min metod som jag kommit fram till efter många försök har jag hittat en bra balans. Hållbart i vardagen och framtiden.
-
LCHF kanske inte är den enda metoden som fungerar, men för mig gör det just det. Jag kan inte räkna, väga och halla pa med maten, sadant tröttnar jag snabbt pa. Kaloriräknande är inte min grej heller. LCHF utesluter inte alla kolhydrater utan det far man i sig med grönsakerna man äter. Däremot drar man ner väsentligt pa det genom att utesluta sadant man egentligen inte behöver och som triggar sötsug och höjer blodsockret..
-
GI är tillåter ju annars lite mer kolhydrater än LCHF men som du skriver så utesluter ju inte LCHF kolhydrater helt heller, däremot drar ner väldigt mycket. Tyvärr så har många den missuppfattningen att LCHF utesluter alla kolhydrater och att det på nåt sätt skulle göra folk dumma. Det handlar bara om okunskap och att man går på myterna som sprids. Gör det som känns rätt för dig och det verkar ju vara så att du redan är insatt i LCHF och trivs med det. Då är halva kampen vunnen - nu är det dags att gå till verket - lycka till!
-
Tack Akacia! :)
Logga in för att skriva en kommentar.