icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej! Jag är en 52 årig Stockholmare som försöker gå ner i vikt genom att i huvudsak räkna kalorier. Vi har vänner som lyckats bra med lchf, men jag älskar frukt och vill kunna äta allt, även en bulle då och då. Men vi försöker ändå pressa ner kolhydraterna på framför allt bröd och pasta. Tidigare har jag testat 5:2 och gick först ner 5 kg på ett halvår, men gick sedan upp allt igen och blev inte pigg av den dieten. Satt mest och frös inlindad i en filt på fastekvällarna. Men vi tog med oss konceptet hemgjord grönsakssoppa, som vi gör ca en gång i veckan till middag, kalorisnålt och gott

Taktiken är att äta en bra frukost, snåla ner på lunchen (blir oftast ett par frukter) och sedan kommer dagens höjdpunkt middagen där jag bränner de flesta av mina kcal. Jag försöker också att ligga på max 1200 kcal må-tors och äter sedan lite mer fre-sö. Jag väger 78 kg vid start och har ett slutmål på 70 kg, med ett delmål på 73. 
31 juli 2015 10:54
2

Borta bra men skönast säng hemma

Så är vi hemma efter 9 dagar, sov som en stock i min egen säng. Det är alltid trevligt att resa bort, men numera uppskattar jag lika mycket att komma hem också. +0,1 kg blev det på de här dagarna, det får vara godkänt. Tror att det är de 2 sista dagarna som är boven. Då orkade jag inte fylla i matdagboken alls, och åt en del godis, vilket jag normalt inte har så mycket sug efter samt avslutade med en rejäl pastamiddag. Övriga dagar lyckades jag hålla mig i snitt på drygt 1500 kcal, trots mycket vin och en och annan efterrätt. Gick att kompensera genom att avstå bröd till frukost och minimera lunch till en frukt eller ett ägg. Blev också promenader varje dag, 3 ggr en milspromenad som fanns utmärkt i en slinga runt falsterbo, tack för det friskis- och svettis ☺. Nu hemma bör det vara än lättare att hålla sig på banan. Utöver egen säng är eget kylskåp bäst 😊

Kommentarer

  • 31 juli 2015 11:05
    utter

    +0,1 får ju verkligen anses ligga "inom marginalen" för de små upp- och nedgångar som man har från dag till dag. :-)

  • 1 augusti 2015 07:35
    gittan52

    Visst är det skönt att få komma hem till sin egen säng!

Logga in för att skriva en kommentar.