icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Jag startade min livsstilförändring i juni 2003 med att sluta röka efter 33 år som storrökare samtidigt som jag lärde mig att äta frukost, lunch och middag varje dag.

Enda sedan tonåren har jag misshandlat min kropp gm att inte äta något alls till att äta då något var jobbigt bara för att jag var stor. Jag fick helt enkelt för mig att stor var lika med tjock och ingen sa något annat heller trots att det inte var mkt fett på den kroppen till en början innan alla bantningskurer började sätta sina spår och vikten gick sakta uppåt gm åren innan jag tog tag i mitt liv igen och bestämde mig för min livsstilsförändring.

Jag har sedan 2003 ätit enl Viktväktarna då jag lyckades gå ner 33 kg fram till oktober 2004. Men pga utebliven viktnedgång så försökte jag bla med LCHF, LCNF, stenålderskosten och återvände även till Viktväktarnas pointsberäkning en gång. Men efter 33 kgs viktnedgång så var det tvärstopp i viktnedgången oavsett vilken dietform jag valde. Nu har vikten vänt sig uppåt igen för första gången under alla år och sedan i höstas har det nu blivit 7 kg upp igen även om jag just nu har stoppat uppåt spiralen igen.

På vägen har jag lärt mig otroligt mkt om kost och kostens påverkan av kroppen, kunskaper som jag gärna delar med mig av till alla som orkar höra på. Har en förmåga att börja mässa vilket för många kan vara ur jobbigt att höra på om man inte själv är genuint intresserad.

Tillägg den 21 oktober 2012: From januari 2011 har jag ätit låg kolhydrats kost enligt Anna Anka, frukt och grönt tillsammans med proteiner, sex mål per dag och ca 1500 kcal per dag och gått ner de sista dryga 30 kg. Total viktnedgång 68 kg sedan sommaren 2003 och mår kanonbra, det behövdes ingen magoperation till sist hittade jag min nyckel för framgång, insåg till sist att jag hade ätit på tok för mkt, därav viktstillestånd. Någonstans trodde jag att tomrummen på tallriken skulle fyllas ut med det tillåtna vilket slutade med för mkt kalorier.
2 januari 2013 10:15
2

Kampen!

Skrollar runt på nya matdagboken och fashineras av hur mkt som hänt med sidan sedan starten 2003. Så lätt det är bla att föra in en måltid, testade med frukosten i morse och såg i profilinställningarna att man numera kan ställa in energibehov både för viktnedgång och viktuppgång. Jag är imponerad, det har ni gjort bra matdagboken! ;) Skratt! Även med mig har det hänt en hel del på viktfronten sedan 2003, från [FET][/FET]156,8 kg till 90,2 kg, en viktnedgång på ca 67 kg[FET][/FET] orkar inte räkna ut exakt. Vad har jag då lärt mig under de här åren? Jo framförallt hur min kropp påverkas av vad jag äter, vilken kost som får mig att hålla mig på banan, vad som triggar igång mitt ätbeteende och tillsammans med dessa iaktagelser så har jag fått kontroll på mitt tyck-synd-om-vad-du-är-duktig-det-händer-ju-ingenting ätanade och gått ner i vikt. Svårare än så var det egentligen inte, jag knäckte till slut koden för balans mellan kalorier in och kalorier ut, någon annan väg finns inte. Äter man mer kalorier än kroppen gör av med så går man upp i vikt samtidigt som äter man bara svält kalorier så kompenserar kroppen med att lagra för kommande svälttider. Jaja! Du har ju ändå gått ner i vikt tänker nu någon! Ja det har jag till sist men det tog 10 år av mitt liv med uppgångar, nedgångar och stillestånd. Hur många ggr har jag inte ställt mig på vågen och trott att nu har jag hittat ekvationen för att nästa dag hamna i tvivlets träsk. - Vad gör jag för fel? Känner så väl igen min egen resa då jag zappar runt på sajten och läser era bloggar, jag förstår bla hur långt jag kommit i mitt eget tänk, vad mkt som hänt sedan 2003 inte bara med sidan utan även med mig själv, vad mkt jag lärt mig och vad mkt som hänt. Jag kommer ihåg att jag tänkte - Bara jag gått ner i vikt så kommer ... ! Ja allt skulle förändras, jag skulle bli lycklig, trivas med mig själv och slippa kampen emot ätandet. Hur blev det? Jo jag är befriad ifrån alla kilon och livet är så lätt idag, jag tom kan knyta skorna utan att tappa andan, spela fotboll med mina barnbarn, gå på gymmet utan att tappa andan osv men kampen emot lusten att äta - Glöm det! Kampen emot ätandet pågår hela tiden och släpper jag kollen så slinker det ner både det ena och det andra som sen syns på vågen. Mitt enda vapen idag är att alltid vara mätt! Mina sex-sju små mål mat per dag med lågt kolhydratsintag med fokus på proteiner m frukt/grönt, lagom med riktigt fett håller mig ifrån lusten att äta okontrollerat. Men också att jag har kontroll gm att allt är lagat i mitt kök med naturliga produkter, inga light produkter el halvfabrikat osv. Jag väger mig varje morgon och skriver upp dagens vikt i en almanacka plus tänker igenom - Vad åt jag i går som kan påverka dagens vikt? Gör anteckningar på föregående dag vad som ev kan ha påverkat vikten och lär mig ännu mer. Alla som slutat röka någon gång vet vilken kamp det är för att fortsätta vara en orökt rökare, likadant är det med att fortsätta vara en fd tjockis. Brukar trösta mig med att jag måste gå igenom alla fällor som tidigare fick mig att äta "oäten" precis som jag måste gå igenom alla situationer orökt som jag tidigare rökte i. Ju fler situationer jag avverkar desto tryggare blir jag i min nya livsstil till sist slipper jag tänka, mitt liv blir naturligt och mina val också. Lycka till alla där ute, det finns hopp för alla och alla kan göra samma resa som mig, det är inte svårare än att sluta röka då man bestämt sig!

Kommentarer

  • 2 januari 2013 10:30
    Trollis
    Tack!
  • 2 januari 2013 10:19
    sundasara
    duktiga du! vilken resa du har gjort! kram!

Logga in för att skriva en kommentar.