Hungrig!
Vad kan jag göra mot min hunger? Jag äter LCHF och har varit strikt (Under 20 g). Vad jag förstår ska jag följa kalorier också och eftersom det är sådana i fett så måste ju den kvoten hållas nere. I helgen blev det två glas vin och en portion efterrätt och det var ju inte bra = + 4 hg. Men hungern, jag tänker på mat hela tiden. Någon som har råd?
Kommentarer
-
Åt mindre portioner och ofta, om du inte redan gör så. Drick vatten ofta. Tror heller inte du behöver vara lika strikt med koloriräknande vid LCHF.
-
När jag tittar in i din profil så ser jag att ditt kaloribehov för att behålla nuvarande vikt ligger på drygt 1600.
Så kikade jag in i din MD och ser att du åt enligt följande senaste veckan:
Måndag: 1136 kcal, 12 g kolh
Tisdag: 1318 kcal, 14 g kolh
Onsdag: 974 kcal, 4 g kolh
Torsdag: 1416 kcal, 8 g kolh
Fredag: 924 kcal, 8 g kolh (tror inte du registrerade allt den dagen)
Lördag: 2052 kcal, 7 g kolhMitt tips är att du försöker lägga dig på 1500-1600 kcal per dag för då tror jag inte att du behöver vara hungrig.
Jag klarar mig, precis som Agda1, rätt många timmar mellan mina mål. En kopp kaffe med grädde och kanske lite kokosolja mättar bra.
-
Tack för hjälpen!
Kanske fler mål under dagen, det skall jag testa när tiden tillåter. Jag har gått ner bra i vikt, 2,5 kg av totalt 5. De sitter alla på magen. Om jag alltså tar ett litet mål till så blir det ca 1500 kalorier. Ni ska få veta hur det går. (Det är rätt att jag inte registrerade allt i fredags. Var på fest och vet inte riktigt vad det blev)
Logga in för att skriva en kommentar.