Tips?
Kommentarer
-
Jag simmar och promenerar. Hände inte mkt i början utan jag har kommit fram till att skillnaden för mig är vardagsmotionen. Jag går i trappor istället för att ta hissen och det är stor skillnad. Pepp!
-
Du måste räkna kalorier, får du in det i huvudet så förändras det mesta. När du trycker i dig diverse godsaker så ser du automatiskt massa siffror framför dig och "skadan" det orsakar på viktnedgången. Om man skippar att räkna kalorier är det också väldigt svårt att gå ner i vikt - kanske inte i början men i alla fall mot slutet. Och all träning är bra träning så du får lämpligtvis undersöka detta själv och se vad som passar just dig.
-
pottpott: Jo men grejen är den att jag kan inte räkna kalorier, jag vet inte hur mycket man ska äta? jag har faktiskt ingen aning. Men jag får ta och lära mig det. Jo jag spelar handboll och gymmar. Men vill ha något mer som är väldigt effektivt. parrot67: Jag funderar också på att simma för har hört att det är väldigt Bra. Jag är väldigt lat av mig och brukar ta hiss istället för trappor. Men du har rätt bättre att byta vardagsmotionen.
-
Jag håller med både Parrot67 och pottpott. Vardagsmotion, träning och ha koll på kalorierna. Jag fick för mig att jag skulle få äta ett par frystorkade jordgubbar i yoghurt (det enda godis jag tycker är gott). Kollade upp hur mycket kalorier det var i dem och vägde en godis. Sen var det en baggis att läga tillbaka den. Den var inte värt det, helt enkelt. Funkar för mig, men vi är ju alla olika. Lycka till!
-
Om du fyller i vikt, ålder och längd här på matdagboken så får du ju fram din basförbrukning. Dvs den förbrukning som du har då du ligger i soffan hela dagen (om du valt mycket låg aktivitetsnivå). För att hålla din vikt ska du äta så många kalorier som det står på din profil; för att gå ner i vikt kan du försöka landa på ett kaloriintag så att du har 500 kvar. Dvs ser du på din profil att du ska äta 2200 kalorier om dagen, sikta då på att äta 1700 istället. Om du håller detta kommer du att tappa ca 0,5 kg i veckan vilket är en bra viktnedgångstakt. Sen angående din träning så får du lägga in det som en separat post, spelar du fotboll 2 timmar så lägg in att du gjort det. Men tänk på att inte överskatta din träning, underskatta den hellre. När du lägger in din träning kommer ditt energibehov för dagen att öka och således kan du också äta mer en sådan dag än en dag då du ligger i soffan.
-
aha okej, tusen tack, tar till mig det ni skriver. Ska börja på nytt och försöka vara förskitig med vad jag äter.
-
Kcal-registrering kan minsann sätta alla ens fördomar kring matintag att gå om intet :D Vardagsmotion är inte helt fel heller... jag har med hjälp av matdagboken, kaloriunderskott och promenader kommit en bra bit på vägen... PEPP! Ha dock med i beräkningarna att det tar ett tag, en invänjningsperiod för huvudet att hajja vad som är bra eller inte bra rent kcal-mässigt. PEPP! //Linni
-
Nej det är ju inte det vardagsmotioner hjälper även om man inte tänker på det. Jag tror också att matdagboken kan hjälpa mig. Jag har börjat haja lite nu. PEPP!
Logga in för att skriva en kommentar.