På och Av och På och Av och På igen.....
Motivationen är som en berg och dalbana. Nu känns det dock som min bergbana mest består av uppförsbackar och har gjort så en längre tid. Jag orkar inte bry mig. Samtidigt går jag upp mer och mer i vikt och jag mår inte bra av det!
Nu efter en veckas semester med alldeles för mycket mat och alkohol så måste det vara nog! Jag beställde träningskort igår och har bokat in mig på ett bodybalance pass. Egentligen hade jag inte tänkt att gå in här på matdagboken idag utan tänkte nog att om jag inte går in så behöver jag inte påminnas om att jag måste ändra mina kostvanor nu. Men, jag gick in här och jag började läsa lite framgångshistorier. Det är fantastiskt att se vad andra människor har lyckats med. Sakta men säkert smög sig tanken på "om dom kan, så borde jag väl kunna med". Klart jag kan, bara jag bestämmer mig! Såpass väl känner jag mig själv.
Så, idag börjar jag igen.
Mina mål är i steg 1:
- att gå in på matdagbokens sida varje dag, även om jag inte registrerar allt jag äter.
- att komma ut på lunchpromenad minst 3 dagar i veckan.
- att minska rödvinskonsumtionen till helgen. Inte för att jag är alkis, men den punkten känns som den svåraste!
Gillar
Kommentarer
-
Klart du kan!!! Pepp till dig!!!
alla har vi våra laster och det är inte lätt att skaffa nya sätt att leva på men om man väl bestämt sig så blir det nya sättet snart en rutin och det gamla kan glömmas bort, det gäller bara att vara riktigt stark i början, gärna att du läser dina uppsatta mål vid minsta lilla tvekan och sug efter sånt du vill undvika! Lycka till:) -
Hejja dig!! Jag har precis ändrat mina vanor också. Nu kör vi!!
-
I mina ögon är viktnedgång en enkel ekvation.. Oavsett vilken metod man använder så har man en kaloribudget per dag för att hålla sig på sin nivå och underskrider man den så går man ner.
Gör en ordentlig plan. Börja med frukostvanor och räkna ut hur många kalorier en vanlig frukost ger. Likadant med lunch och med middag. Då ser man hur många kalorier man har över och fundera på vad man vill göra med dem.
Om man vill tillfoga ett glas vin så ger det ca 150 kalorier, två så blir det extra 300 den dagen. Vill man ha ett mellis så ser man hur många kalorier det tillför och hur det passar in i kaloribudgeten.
Motion ger ökad kaloribudget men man bör nog vara försiktig att räkna in det för det ger mindre utslag än man tror. Det ger dock massor till välbefinnandet.
Efter detta har jag levt i ca 4 år och jag har inte gått upp men efter en cypernresa så gick jag upp 4 kilo och därför gick jag in i MD. Jag har gått ner ca 8 kg dvs knappt ett kg i månaden sedan jag gick in i december. Känns bra och det är verkligen inga problem och jag tycker att det går i lagom takt.
Jag ser att det är bara ca 10 kg som du vill gå ner och det tror jag inte ska vara så svårt.
Ha en bra helg.
-
Tack för era peppande ord!
Ja i teorin är allt enkelt och jag har gått ner i vikt måååånga gånger så jag vet precis vad jag behöver göra. Ändå är det svårt att stå emot vanans makt ibland och det är svårt att alltid vara disciplinerad och att ha tålamod och låta det ta tid. Men som sagt. Jag vet vad och hur jag ska göra så nu är det slut med ursäkter.
Logga in för att skriva en kommentar.