Ät långsamt🌺
Hur äter jag, när jag äter mina mål? Jo jag börjar alltid med att skära maten i små bitar sedan äter jag lite i taget och långsamt. Detta har gjort att jag känner mättnadskänslan mycket tidigare och tydligare. Jag njuter av varje tugga och av min måltid på annat sätt än innan. Jag äter alltid vid köksbordet och utan mobil. Har lite musik i bakgrunden och ljus tända. I bland kan det hända att jag läser en bok samtidigt vid frukosten om jag är själv.
Fick i dagarna ett tips om just detta jag gjort från Johan. Kul att det jag gjort verkar funka😊
Här kommer tipset från Johan:
Dagens tips: Ät långsamt!
Det kan ta upp till 20 minuter för hjärnan att förstå att magsäcken är full. Ät sakta och njut av maten. Tugga ordentligt och lyssna till din kropp. Försök vara "här och nu" när du äter. Koncentrera dig på att du äter och hur du äter. Gör inget annat än att äta, släck tv´n, datorn o ät. Ett tips är att lägga ner besticken efter varje tugga så sänker du tempot.
Gillar
Kommentarer
-
Jag tänker också på det där att äta långsammare. Framför allt på jobbet brukar det fungera bra.
Samtidigt är en del mat inte lika god om den blir för kall... En balansgång det där! *skrattar*
-
Det här är ett stort problem för mig, det där med mindful eating. Jag har alltid ätit alldeles för fort när jag sitter själv vid matbordet och har ännu inte hittat ett bra sätt. Jag ska testa det där att skära i små bitar men det blir lite svårt med gröten....😊. Däremot brukar jag äta den med en liten sked.
Har en ovana att googla runt i paddan när jag äter men nu ska jag byta till att lösa sudoku istället. Vet inte om det gör någon skillnad men kan vara värt att testa.
Logga in för att skriva en kommentar.