Styrketräning
Ja idag blev det en tur till gymmet, där jag styrketränade i en timme. Som n ser på bilderna så gör jag lite olika övningar. På den sista bilden så använder jag stången fri med 2,5 kg vikt på vardera sida. Jag gjorde även marklyft och idag blev det med 1,25 kg vikt på vardera sida. Det blev även några andra övningar som inte kom med på bild.
När jag tränar så gör jag så många jag orkar, sedan pausar jag i en halv minut och ger mig på det igen. Upprepar övningarna 2-3 gånger i bland lägger jag på mer vikt, ibland lägger jag på mindre vikt. Viktigast här är inte vikten utan att jag gör övningarna rätt och så mycket jag orkar. När jag har kommit in i övningarna så kan jag lägga på vikt. Jag vilar bara en halvminut då mitt mål med träningen är att förbränna fett. Ja det är roligt att träna och det är viktigt för att orka med.
Tränar ni i så fall vad? Hur tänker ni med träning?
Gillar
Kommentarer
-
Duktigt!
-
Bra jobbat 👏
Jag har börjat styrketräna igen efter en längre tids uppehåll. Efter att jag fick beskedet att man kunde se artros i min rygg så blev jag lite rädd för att köra marklyft. Nu har jag gått hos en fysioterapeut och fick ok att köra marklyft, nu senast klarade jag 40 kg. Härlig känsla att kunna lyfta igen.
-
Jag tränar lågintensivt (väljer jag att kalla det, det låter bättre än "pyttelite" 😁)
Satsar på gymmet i mitt boende, det är maskiner med bara luftmotstånd. Inte särskilt tungt alltså, men skapligt allround.
På min att-göra-lista finns att dra igång min morgongympa igen. Det mesta av det jag gör syftar till att öka rörligheten.
I gymmet finns en cykel, men sadeln åker gärna ner i bottenläget, så den är lite vansklig att använda. Brukar ändå cykla en liten stund där.
Jag ser min träning som ett mycket, mycket långsamt och långsiktigt projekt.
Promenera gör jag ofta, och snart åker hojen fram för säsongen! 🚴🏻♂️
Logga in för att skriva en kommentar.