icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Nu har jag börjat med min första dag av LCHF.
Och visst det kommer bli svårt att klara av detta jag som älskar mat och snaks.
Tyvärr börja dagen med migrän vilket gjorde att jag missa frukosten då jag mådde väldigt illa.
men lunchen åt jag som jag skulle. kunde inte rå för att känna mig sugen på allt möjligt.
Va som att skafferiet och kylen ropa på mig!
Men antar att det bara är en fas.
jag har ju satt upp höga mål på mig sj vilket jag alltid gör när jag börjar med nått.
Jag har en väldigt stöttande sambo som redan sj har börjat med denna metod.
Har upptäkt att jag drukigt alldeles för lite vatten och ska bli duktigare på det.
Nu kör jag på så jag kommer in i ketos tillståndet. Då kroppen börjar äta fett i stället för kolhydrater.
Kommer att väga mig varannan dag för att hålla mig uppdaterad.

Frukost: hoppade över :(
Lunch:
Fett: 30 g Protein: 42 g Kolhydrater: 7 g 470 kcal

» 150,0 gram Grillad kyckling m skinn- 354 Kcal
» 45,0 gram Isbergssallat 7 Kcal
» 21,0 gram Squash 4 Kcal
» 50,0 gram Broccoli 18 Kcal
» 48,0 gram Vitkål 12 Kcal
» 55,0 gram Gräddfil 12% fett 75 Kcal

Middag:
Fett: 77 g Protein: 29 g Kolhydrater: 10 g 864 kcal

» 101,0 gram Bockwurst 230 Kcal
» 200,0 gram Blomkål kokt utan salt 54 Kcal
» 100,0 gram Bacon gris 345 Kcal
» 50,0 gram Vispgrädde 40% fett 188 Kcal
» 10,0 gram Milda Culinesse - Lätt 47 Kcal

Kvälls tillskott:
Fett: 17 g Protein: 22 g Kolhydrater: 1 g 236 kcal

» 10,0 gram Färskost 27% fett Philadelphia 28 Kcal
» 42,0 gram Rökt kalkon 56 Kcal
» 42,0 gram Ost hårdost 28% fett 152 Kcal

Totalt intag Fett: 124 g Protein: 93 g Kolhydrater: 18 g 1570 kcal
7 april 2011 22:50
2

Dag 2

Hej alla nyttiga & onyttiga där ute. Idag har det varit Hungrigt.... Men Har drukigt mycket mer vatten. Det stillar ju det värsta av hungern. Pga att jag tänjt ut min magsäck så kommer det nog vara så ett bra tag. Idag har jag ätit alla tre målen. Kanske kommer jag att lägga till små mellan mål,för att hålla igång förbränninging ännu mer. Då jag börja väga mig på morgonen,så kommer jag att fortsätta att göra så. I morgon kommer det en uppdatering om vikt nergång eller uppgång. Hoppas så klart på det första. ska även mäta mig. Första veckan så tar jag det lungt med träningen. så att kroppen får vänja sig. Därför har jag bara tagit (som i dag) 45 min promenad. Här kommer dagens mat intag. Frukost: Fett: 35 g Protein: 53 g Kolhydrater: 2 g 532 kcal » 2,0 st Ägg kokt 141 Kcal » 3,0 dl Kaffe bryggt 6 Kcal » 42,0 gram Ost hårdost 28% fett 152 Kcal » 42,0 gram Rökt kalkon 56 Kcal » 75,0 gram Grillad kyckling m skinn- 177 Kcal Lunch: Fett: 50 g Protein: 27 g Kolhydrater: 4 g 585 kcal » 55,0 gram Bockwurst 125 Kcal » 100,0 gram Blomkål kokt utan salt 27 Kcal » 67,0 gram Bacon gris 231 Kcal » 1,0 dl Ägg kokt 99 Kcal » 15,0 gram Vispgrädde 40% fett 56 Kcal » 10,0 gram Milda Culinesse - Lätt 47 Kcal Middag: Fett: 38 g Protein: 28 g Kolhydrater: 13 g 533 kcal » 200,0 gram Enebacken Köttbullar stekta/frysta 492 Kcal » 55,0 gram Isbergssallat 8 Kcal » 70,0 gram Vitkål 18 Kcal » 42,0 gram Broccoli 15 Kcal Totalt intag: Fett: 123 g Protein: 108 g Kolhydrater: 19 g 1650 kcal promenera - 212 kcal Håller på att tömma kylen med det jag har som går att köra med LCHF. Därför kan menyerna se lite tråkiga ut nu tills jag kan fylla på nytt.

Kommentarer

  • 8 april 2011 06:54
    jaropi
    Visst vet du att du äter för mycke kolisar för Lchf,, Vet inte om det är för att du skulle tömma kylen eller va du mena,, Ha en bra fortsättning o hoppas det blir lättare för dig))
  • 8 april 2011 12:20
    amilon
    Nej inte efter mitt diagram. Hur vet du hur mycket jag rör mig? Har ett underskott på 500 kcal håller mig under 20 gram kolhydrater. Jag går ner i vikt så har inga problem. Tror det är viktigast att hitta din egna väg. inte kolla så mycket på andra.

Logga in för att skriva en kommentar.