Proteiner

Jag har upptäckt att det inte är alldeles enkelt att få i sig alla de proteiner man bör äta. Speciellt inte om man är en sån som käkar mer kolhydratrik frukost och även mellanmål. Det märks att man inte är van att tänka i de här banorna när det gäller matlagningen. Jaja, övning ger väl färdighet, tills färdigheten kommer är det nog bara att räkna, fundera, slita sitt hår och jobba hårt för att få det rätt. Idag ska jag försöka styra upp matlådor för resten av veckan (man får passa på när man har en ledig dag) sen blir det styrketräning om allt går som sig bör. Ha en fin dag alla!

Kommentarer

19 oktober 2010 13:07

annche

Jag är likadan, jag brukar få "slita" för att få mer än 15% protein. Jag har börjat äta kvarg och keso i olika former till mellanmål och lägger gärna till lite kikärter/bönor/linser i sallader eller byter ut pasta/potatis/ris mot det för att få upp proteindelen lite. Men sen vad man vill igga på för nivå är ju individuellt och beroende på om man vill följa någon särskild diet...
19 oktober 2010 13:17

LadyG

Det är lite ovant i början, men keso (cottage cheese om du ska köpa något annat än Arlas) och kvarg är bra. Ägg äter jag ganska ofta. Omeletter är bra om man vill höja proteinprocenten, i synnerhet sånt som tonfiskomelett eller skinkomelett (kassleromelett är syndigt gott!) och det kan man ju komplettera med sallad eller vad man nu önskar om man inte vill ha en lunch bestående enbart av protein och fett :-)
19 oktober 2010 14:25

Flipper

Kesellasmoothie :)

Logga in för att skriva en kommentar.