Energifördelning vin viktnedgång
Kommentarer
-
Proteiner 1g per/kg kroppsvikt. Kolhydrater LCHF under 20. GI 20-50, under 100 brukar man prata om som lågt. Viktigast är att de kolhydrater du äter, är långsamma, grönsaker och frukter. Fett i båda dessa 2, är fritt fram. Nån av dessa kombinerat med rörelse och träning, ger önskad viktminskning. Livsmedelsverkets rekommendationer är: högst 30% fett, 10-15% protein och 55-60% kolhydrater. Men det går dåligt med viktminskningen då. Lycka till och Pepp :)
-
Ja det finns många åsikter om hur man skall äta! Själv så försöker jag att äta 30% protein, 30% fett och 40% kolhydrater! Mycket av de fetter jag får i mig kommer från fet fisk! Och när det gäller kolhydraterna så äter jag ganska sällan potatis, pasta och ris! I princip så äter jag allt men försöker att hålla koll på balansen med hjälp av matdagboken! När man diskuterar olika sätt att gå ner i vikt så finns det en sak som de flesta är överens om och det är skall man gå ner i vikt så måste man ligga på minuskalorier och skall man gå upp i vikt så måste man ligga på plus kalorier. Själv tycker jag det är även viktigt att ha hålla koll på mineraler och vitaminer!
Logga in för att skriva en kommentar.