bollkolls blogg

524

10 juli 2012 19:04

Hej!

Hej :) jag är en tjej och väger 51 kg jag gå ut och springer flera gånger i veckan och gör ungefär 100 situps per dag och har gjort det ett långt tag nu. Min mage är platt men den är inte tränad, vet någon vad jag gör för fel?

Kommentarer

10 juli 2012 19:10

Rapchic

muskeltillväxt sker vid vila, gör situps max varannan dag. + gör inte bara situps utan annan träning (tex ryggträning, sidomusklerna på magen och statisk träning tex plankan). öka också vikten och minska repsen, 100 situps gör inte så mkt jämfört med 3x15 med tung vikt på (eller så kör du varannat pass mängd och varannat tungd tex dag 1 tyngd, dag 2 vila, dag tre, mängd, dag 4 vila etc etc)
10 juli 2012 19:28

Rapchic

[LANK]http://traningslara.se/situps-for-att-trana-magstyrka/[/LANK] blandannat en studie som inte visade styrkeökning pga (vad jag förstår) för många reps (20 st)

Logga in för att skriva en kommentar.