Tillbaka igen...
Äntligen känns det som livet är i tillräcklig balans för att kunna ta tag i min vikt som sakta men stadigt ökat. Jag är inte förvånad över ökningen. För lite träning pga massor med resande i jobbet, sjukdom och pluggande har gjort att jag inte kommit åt att träna. Till det har jag bara stoppat i mig det som liksom kommit i min väg...eller det som funnits hemma när jag inte orkat laga mat när jag kommit hem efter jobbet. Det är tufft att försöka plugga 20 timmar i veckan samtidigt som jag jobbar heltid.
Efter förra veckans beslut om att vara alkoholfri en längre period på typ 7 veckor så känns det äntligen som sömn, mentalt lugn och balans har kommit. Det är inte så att jag är någon stor konsument, men det märks ändå på kvaliten på sömnen. Sen vet jag ju att produktionen av serotonin dämpas av alkoholintag och är man som jag i klimakteriet så minskar produktionen av hormonet ändå. Nu har jag lagt upp en kostplan där jag inriktar mig på att få i mig proteiner och annan mat som innehåller tyrosin, tryptofan, B6, Magnesium, Selen och Zink då dessa näringsämnen och spårämnen ska öka produktion av både serotonin och dopamin. Försöker dessutom få i mog tillräckligt med protein så att jag inte ska tappa muskelmassa under tiden jag går ner i vikt.
Mitt mål är att vara någorlunda fit till min surfkurs i början av juli. 9 veckor dit. Kan jag tappa 10 kilo tills dess vore jag överlycklig. Ärligt talat så är jag glad bara jag kommer ner under 65 kg.
Gillar
Kommentarer
-
När jag upptäckte hur mycket min sömn förstördes av helgernas vin så bestämde jag mig för att lägga av helt. Vilopulsen under natten ökade med ca 20 slag i minuten och jag vaknade ofta vid 3-tiden med bankande hjärta. Och det räckte med ett par glas för att det skulle bli så.
Logga in för att skriva en kommentar.