Förtvivilad
Kommentarer
-
Räknar du kalorier?
-
Hon skrev att hon inte gjorde det. Du kanske skulle räkna kalorier eller fundera på att strunta i LCHF och bara äta sunt? LCHF funka inte på mig heller, kör min egen "diet" av att äta rätt istället och tränar, tänker på vad jag stoppar i mig på helgerna. Det har funkat bättre. :)
-
Konstigt. men LCHF passar ju inte alla-. Jag tyckte inte lchf fungerade för mig heller så jag går på en LCHP-diet istället :) ( Low Carb High Protein ) tappat 16.2kg på 11 veckor !
-
Nej, jag har inte räknat kalorierna eftersom det inte är det enklaste eller att jag inte har kommit på hur man räknar. Ojdå lyckans dig som tappat så många kg :)). Ja jag vet inte hur jag skall gå till väga Det ända positiva i det hela är att jag har tappat mitt godissug helt men skulle vilja att det syntes även på vågen.Troligtvis är det så att LCHF inte passar för mig och at tjag får hitta andra utvägar.
-
För att bränna fett så kan det vara bra om man ligger på ett kaloriunderskott. kombinera det med någon slags träning så ökar fett förbränning. Med matdagboken som hjälpmedel så tycker jag att man har rätt bra koll på kalorierna. Enligt min uppfattning så tycker jag att det är svårt att orka träna på LCHF kost.
-
Genom allt jag läst så handlar allt om kaloriunderskott om man ska gå ner i vikt, ca 500 kcal minst är ganska lagom. Skriv upp allt du äter i matdagboken här på MD och sen ser du ditt dagsintag av kalorier. I inställningar kan man avgöra hur mkt underskott man vill ha och hur mkt man behöver dagligen. prova en dag och se hur det känns.
-
Positiv; träningen i sig ökar inte fettförbränningen däremot kan den leda till att du får ett större kaloriunderskott. Men folk brukar ha en tendens att äta upp allt de tränar bort hur som helst :) Troxii tur att du är mindre snedögd än vad jag är :). Kaloriunderskottet i sig har egentligen inga generella riktlinjer. Det beror snarare på vilken vikt du har för tillfället. Har du mycket att tappa i fettmassa kan du ligga på ett mycket större underskott än 500 och vice versa. Och du carber, kalorier är inte svårt att lära sig att räkna. Ge det en seriös chans bara!
-
Men menar ni att det antal kcal som matdagboken föreslår inte är det antal som behövs för att man ska gå ner i vikt? Måste man själv välja underskottet? Dum fråga tycker några kanske men jag skulle vilja förstå :)
-
Det som du ser längst upp på sidan: Energibehov: 2000 är vad du skall äta för att stå stilla i vikt. Du får sedan dra av valfri mängd på detta energibehov för att uppnå ett kaloriunderskott. De flesta väljer att dra bort 500 för att minska 0,5 kg i veckan.
-
pottpott; Men är det inte så att exempelvis styrketräning stimulerar förbränningen och dessutom så är det inte fel med lite träning som gör att man kan hålla muskelmassan intakt trots viktnedgång!
-
Det är aldrig fel med styrketräning och att bibehålla muskelmassa eller att aktivera sig på olika sätt. Däremot höjer det inte fettförbränningen i sig. Du får ingen signifikant skillnad i förlusten av fettmassa om du väljer att träna dig till 500 kalorier i underskott eller att utesluta mat för att uppnå samma underskott.
-
Jag har valt 650 under i kalooriunderskott, men har stått stilla senaste 2 veckorna,,Men det vi ska ha i åtanke är vi tränar o om vi inte äter nog så blir det inte nog me näring till träningen,,
-
Joropi sticker in nosen! Självklart blir det svårt att tillföra kroppen all den näring som behövs vid träning om man ligger på ett stort underskott. Visst är träning alltid bra men du kommer ju inte att lägga på dig något vidare med muskler om du glider runt på kaloriunderskott dag in och dag ut. Däremot kan man ju alltid förbättra sin kondition och allmäna välbefinnande :)
-
Pepp på dig! Jag märkte att det var väääldigt mycket mer kolhydrater som slank ner än vad jag trodde för min del, tänkte lixom att jag åt ju bara kolhydrat[FET]fattiga[/FET] produkter men det är INTE detsamma som kolhydratfria produkter! Fick koll på detta först förra veckan och har sedan dess halverat intaget av kolhydrater från 40 gram till 20 gram /dag. 40gram/dag är inte LCHF det är mer en lowcarb-kost. Detta fick inte mig att gå ner heller men nu känns det väldigt annorlunda! Ersatte med fett, skippat mycket mejeriprodukter och gömt nötterna...Kanske det är lika för dig? Skadar inte att prova ? =) Lycka till!
-
Det är inte lätt att finna sig hemma i denna djungel, men denna sida gillar jag som så fint dela med sig ;) [LANK]http://traningslara.se/viktnedgang-del-ii-branna-kalorier/[/LANK] Också rätt intressant: [LANK]http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article12593696.ab[/LANK]
Logga in för att skriva en kommentar.