jag blir galen! vad gör jag för fel!

jag äter nyttig mat, och har alltid kaloriminus, 300-600 kalorier varje dag (innan det är räknat in motion), jag motionerar 1-2 timmar varje dag, promenader och/eller poweryoga........och ändå händer INGENTING! istället ökade jag 1 cm i bukomfång och vågen står stilla. Blä! Jag vill bara grina! vad mer kan jag göra.......jag har inte tid att träna mer, och har en skada i foten så att jag inte kan springa (är iallafall inte aktuellt förrän jag gått ned si sådär 15 kg). Kanske måste jag tappa ännu mer i kalorier.........men då blir det att gå hungrig....och det fungerar ju inte i längden.....

Kommentarer

4 april 2013 14:26

sasssyy

Väger du och mäter maten ordentligt? Det är helt omöjligt att INTE gå ner i vikt om man ligger på ett underskott av kalorier, däremot är vi människor väldigt duktiga på att uppskatta fel. Väg varenda liten smula du äter och för in i matdagboken, mät varedna droppe som nuddar din tunga. Om du ligger 3-600 kalorier minus varje dag så ska vågen gå nedåt oavsett om du tränar eller inte. Däremot om du tränar väldigt hårt och bygger muskler så kan ju viktminskningen gå långsammare eftersom muskler ju väger också. Att bukomfånget ökat kan bero på fler saker så det ska du nog inte hänga upp dig på, det kan bero på vätskeansamlingar (som ju också väger) eller gaser, eller att du mätt på olika vis .Dra inte ner mer på kalorier, kontrollera mera bara och var exremt nogrann. 1-2 timmars motion /dag är ju MYCKET och du ska inte träna mer för då bryter du ner kroppen istället för bygger upp.
4 april 2013 15:39

catten

jag väger inte allt, men för det mesta när jag äter något som jag har svårt att beräkna, som pasta eller ris, eller kött av olika slag........har faktiskt funderat på om jag måste ta ett gravtest, även om det är högst osannolikt. OCh så får jag väl se till att väga allt, så att det blir rätt. Tack för svaret.
4 april 2013 16:18

sasssyy

ja du MÅSTE väga o mäta allt för vi människor har en tendens att underskatta vår mat och överskatta vår träning. Och tja..gravid kanske du är ;-) men rent krasst så är det EXTREMT sällan som det ens märks på vikt och midja förrän efter iaf 10-12 veckor och om du är så långt gången borde du väl ändå ha en aning?
4 april 2013 17:29

catten

man kan tycka det ja, och tro mig, det är definitivt inte en förklaring som jag föredrar........det blir till att väga allt istället.....och se tiden an.
4 april 2013 17:58

Ewa1969

Kanske du ska chocka kroppen och göra något i träningsväg du inte brukar så du kommer ur din "comfortzone" i träningen. Kroppen vänjer sig vid samma träning och samma intensitet.
4 april 2013 19:04

Sommar87

Väg och mät allt. Annars är det lätt att tro att man äter mindre än man gör.

Logga in för att skriva en kommentar.