icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Eftersom kilona inte "flög" på mig utan kom till mig under kanske en 10-års period så innebär det nog att kilona inte kommer "flyga" av mig heller.....

Men jag ska göra ett ärligt försök att bli av med dom med hjälp av mer motion o mer tänk på va jag stoppar i mig.

Däremot ska jag inte förbjuda mig o äta nåt, för det är nåt jag ändå inte kan hålla. Ska försöka så jag kan unna mig nåt gott på helgen o "sköta" mig i veckorna.

Så här börjar min kamp mot kilona o mitt nya liv, välkomna!!
15 mars 2012 15:29
18

Antagligen jag som är dum i huvet....

Är det nån som kan förklara för mig om jag tänker rätt eller fel? Som energibehov har jag drygt 1800kcal, jag brukar oftast ligga på kanske 1300kcal+att jag kanske tränar o då blir ju mitt dagliga intag ännu lite mindre. Då innebär det att jag borde gå ner i vikt eller har jag fattat fel? Hur ska man göra, tänka? Äter jag dom här 1800kcal så hamnar jag på +/- noll va??

Kommentarer

  • 15 mars 2012 15:30
    Ja så är det, men kollar du vikten o skriver in allt i dagboken, ögonen ljuger massor dom, för om du äter mindre än behovet o tränar så ska du gå ner ,,
  • 15 mars 2012 15:31
    Vikten på maten skulle det vara
  • 15 mars 2012 15:38
    Tack, då vet jag att jag har tänkt rätt! Då är det bara o fortsätta så ska det förhoppningsvis lösa sig;)
  • 15 mars 2012 15:54
    Ja bara jobba på, det kommer visa sig
  • 15 mars 2012 16:43
    aregnisw
    Hej jag vill inte lägga mig i men du har inte dragit av något kaloriunderskott och då blir det väl fel. Du ska ju dra av -där det har jag fått lära mig iaf och sedan fyller jag inte i mitt energibehov själv för det räknar den ut automatiskt. Eller är jag helt ute och cyklar nu?????? Som plusmedlem kan man gå in och se andras matdagböcker vet du.
  • 15 mars 2012 17:40
    [FET]aregnnisw[/FET] helt rätt har du, jag ser inte hennes matdagbok, man får ett kcalbehov per dag av Md, lägger in sitt underskott o sen räknar Md ut allt
  • 15 mars 2012 17:56
    aregnisw
    Jo och det har hon inte gjort så därför kanske det inte händer något med vikten då. Hon kanske äter för mycket så enkelt kan du ju vara då.
  • 15 mars 2012 18:01
    Ja men ovan skriver hon att hon äter ca 1300 per dag så jag gick ut från att det var uträknat tack för hjälpen
  • 16 mars 2012 07:23
    Hihihi, nu fattar jag inte va ni menar. Det är uträknat att jag ska äta 1800kcal/dag, som det är nu så äter jag ca 1300kcal/dag. Men jag förstår inte va aregnisw menar. Hur mycket ska jag äta menar du??
  • 16 mars 2012 07:38
    aregnisw
    Godmorgon cina74, jag bara menar att du du ska inte fylla i ditt energibehov utan hoppa över det och enbart fylla i hur mycket du ska dra av som kaloriunderskott då kanske du hamnar på mindre än 1800 kcal ja du har lite mera först då så ser du vad ditt energibehov blir. har du gjort det, jag menar menar att du ska fylla i din motion med men om du inte äter mer än 1300 kcal kanske det kommer att stämma ändå, när jag ser på din matdagbok så kanske du rent av äter för lite, det är heller inte bra, speciellt om du inte tränar heller. jag kan ju ta mitt exempel hur min kalorikoll ser ut jag fyllde inte i mitt energibehov men när jag hade fyllt i vikt mm och skrev minus 400 i kaloriavdrag så får då jag jag äta 1560 per dag och jag försöker hålla mig på ca 1200-1300 men det beror ju på om jag får minus på min träning. Hoppas du fattar vad jag menar nu. Fick själv hjälp med hur jag skulle fylla i och jag hade fyllt i fel så då var det inte mer än 1200 kcal per dag jag fick äta. Om du undrar igen så kan du ju skicka ett mail till mig om hur du ska göra så allt blir rätt.
  • 16 mars 2012 07:46
    Hallojen tror Drt vart lite surrigt där uppe Har du fått 1800 kcalintag av MD? Har du lagt in ett underskott? Väger du maten? Skriver du in maten? 1300 kcal är okej om du mår bra,
  • 16 mars 2012 07:51
    aregnisw
    Kan bara hålla med jaropi hennes frågor stämmer bra dom, jag krånglar nog till det. Och det ber jag om ursäkt för om det blir lite snurrigt. Men titta under dina inställningar precis så som jaropi frågat och svara på alla de ????? Lycka till
  • 16 mars 2012 08:00
    Tack snälla ni för hjälpen o erat engagemang!!! När jag blev medlem för en vecka sen fyllde jag i vikt o längd, då räknades det ut att jag skulle äta 1881kcal. Idag nu på morgonen så har jag fyltt i mitt kaloriunderskott -500 o då står det att jag ska äta 1381kcal. Jag skriver in maten jag äter.
  • 16 mars 2012 08:19
    Då är du på rätt väg bara kör på. En fråga bara , va har du lagt dig i aktivitetsnivåen? lägg dig på låg så att du inte får fel på nivået, bättre ligga lågt,
  • 16 mars 2012 08:32
    Jag har lagt "lätt aktivitetsnivå" men jag kanske ska "gå ner" ytterliggare ett steg.... Har kontorsjobb där det är mycket stillasittande men en del spring fram o tillbaka.

Logga in för att skriva en kommentar.