icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Skriver om det mesta jag tänker på, mest ett sätt att dela med sig av mina egna erfarenheter.
Kan tänka mig att det kommer ta emot den dagen man fuskat, för skriver man hela tiden om hur bra det går, så måste man väl erkänna när det tar emot, Därför är det ett bra mål... Att kunna skriva det bra i bloggen!

Plus att jag gillar sysselsättningen här! Peppningar hit och dit är ju helt underbart!
6 oktober 2011 09:41
7

lchf+träning = vad ska man äta för mat innan?

I måndags körde jag ett pass, och även ett igår. Men jag blir så himla trött efteråt. Jag blir typ sur och grinig. Jag har inte haft någon anledning till det, men jag kan inte hålla uppe humöret, och skäller och surar även om jag inte borde. Det måste vara maten, att jag inte har tillräckligt med energi. Jag åt hallon med grädde, BARA igår innan passet, för att testa om det gav bra energi. Jo, passet gick jättebra men när jag åt hemma sen så blev jag bara tröttare och tröttare. Inte alls kul.. orkar inte vara en surkärring ju! Någon som har ett bra tips till vad ni käkar för att orka, pass. Alltså, ganska mycket kondition/styrka och inte en enkel promenad.. =)

Kommentarer

  • 6 oktober 2011 10:23
    Greebo
    Du kanske skulle ha med dig en proteinshake med lite vispgrädde i för att fylla på efter passet? Din kropp verkar ju vilja ha påfyllning :)
  • 6 oktober 2011 10:39
    Rapchic
    är det helt förbjudet att tex bara äta proteinshake (dvs utan grädde?) musklerna behöver snabbt protein efter ett pass och då hjälper inte vispgrädden. om det är helt förbjudet att äta bara proteinpulver skulle jag ta det före passet så att det är "i systemet" redan. annars kankse det är bra att lägga passet "lagomt" efter en större måltid? altså så du inte får tex ont i magen men ändå har energi. och sen äta nåt mindre efter
  • 6 oktober 2011 10:49
    blifast
    Jag har styrketränat riktigt riktigt tungt på LCHF (äter det fortfarande) och en celcius före gav stadig energi till +1h träning, samt en proteinshake efteråt (akta kolhydratvärdet bara, vet att Proteinfabriken har ett protein med närmare inga kolh.) Annan perfekt Energi kan vara ett glas mjölk precis före träning. Alt. stekta äggvitor :) Om det funkar före så funkar det säkert kanon efteråt också. Någonting i magen direkt efter ett svettigt pass är nog nödvändigt iaf. Lycka till!
  • 7 oktober 2011 07:01
    Rapchic
    men hur funkar det med bara protein och lchf? protein höjer ju också insulinet (inte bara kolhydrater)helt ok tycker jag då höjt insulin hjälper med muskelbygget men för lchf är det äl ett big nono?
  • 7 oktober 2011 09:23
    blifast
    Mjo, fast jag tar för givet att en lchf:are äter fett om dagarna som grundutbud. Då gör en protshake inte så mycket för blodsockret om man kan balansera det med mat en stund efter när man kommit hem igen. Jag tror också att det är något man får känna in sig på själv, märker man att man blir hungrigare och får blodsockerfall en timma efter då kanske man skall blanda ut proteinet med något fetare. Grädde känns dock lite i det tyngsta laget, några nötter funkar också. Alt en lite babybell. :)
  • 7 oktober 2011 10:02
    dansalle
    Tack för alla svar!! Proteindrink har aldrig känts som "mig", men jag får nog kolla upp det nu och se ifall det är något att ha. Vart köper jag sånt? Jag har aldrig testat sånt. Vilket märke är bra? Det kan ju inte skada att testa? Fast, jag kollade på proteindrink på matdagboken.. Hur tolkar jag 208kcal/portion?
  • 7 oktober 2011 11:42
    Greebo
    Ett mått proteinpulver brukar väga mellan 25-30 gram, så det är det du lägger in i matdagboken. Du kan å andra sidan ta med en burk Kesella 10%(Kvarg) och äta, det innehåller mindre än 3g kolhydrater per 100g och över 12g protein, så slipper du köpa pulver! Annars kom de fram till i ett nummer av råd & rön för inte så länge sen att det var mest priset som skillde på de olika proteinpulverna, inte kvaliten. :P Lycka till! :)

Logga in för att skriva en kommentar.