Trappa upp kalorierna?

Har gått ner 9kg på 10 veckor (CRAZY) och är nu på sluttampen, ca 4kg kvar.. Frågan är när och hur jag trappar upp antalet kalorier och hur många jag egentligen behöver? Skulle jag gissa behöver jag en bit över 2000 kcal eller till och med upp mot 2500 kcal för att hamna i balans. Nu har jag ätit ca 1400 och gått ner ca 1kg i veckan, så då borde 2400 vara lagom? Men jag kan ju inte bara hoppa från 1400 till 2400 över natt, upptrappningen kanske behöver vara några veckor.. hum.. Får nog bli 4 veckor till så här och sen en upptrappning.. Det löser sig.

Kommentarer

15 april 2013 15:02

tolwyn

2400 kcal? Det är till och med mer än vad jag ska äta som man vägandes 94 kg för att ligga i balans... Vad säger ditt dagliga energibehov att du ska ligga på?
15 april 2013 17:32

dreamii

Jag har nu undersökt saken på diverse kaloribehov-uträknar-sidor och alla säger att jag bör ligga mellan 2200 och 2500.. Och det stämmer ju bra överens med hur mycket jag gått ner(har alltså haft kalorieunderskott på ca 1000 om dagen och gått ner 1kg i veckan), så det är nog så.

Logga in för att skriva en kommentar.