105 st knäböj 50 st armar utåt med vikter 50 st hantel curls 100 st jump jacks 25 st armhävningar 20 st + 6 riktiga sit ups 10 st armhävningar med upphopp 50 st rasta hunden 30 st rygg lyft på mage 100 st cykling i ligg position 30 st benly...