The next move..

Gjorde en miss under somaren att träna mindre och gå upp ett par kilo. Därfö blir nästa steg att gå ner dessa ögonaböj. Men att gå ner till den vikten har alltid varit lätt för mig det är steget efter för att nå målvikten som är svår. Jag har nu motivationen att gå ner mina kilon men efter tre månaders stenhård träning (gym 5 ggr i veckan minst 1 h åt gången samt handbollsträning 2 gånger i veckan) blir man kanska trött. Så istället för att höra stenhårt hela tiden tänkte jag att jag kanske kör 4 veckor stenhårt men sen att jag tar 5 dagar ledigt från all träning (enbart promenader är tillåtet) för att få suget lite extra samt för att vila upp kroppen så att det orkar. Jag tycker det är skitsvårt att se målvikten som en rimlighet eftersom jag känner att jag faktiskt har bra rutiner men att de ändå inte ger fullt rsultat. Jag vet att träningen enbart är en del av en viktnedgång. En kompis sa något om att träningen är ca 40 % av viktnedgången och att kosten är 60 % vilket jag inet vet om det är sant men jag tycker det låter logiskt. 

kosten kommer jag därför nu vara extra noggran med. det är iallafal det jag intalar mig. Problemet för mig är bara att jag har en sambo och han tränar än mer än vad jag gör och äter som en häst vilket gör det svårt för mig att inte dras med av bara farten i hans tempo ibland. Om jag äter samma saker som honom vet jag att jag håller min nuvarande vikt om jag tränar så antingen måste jag träna ännu mera eller så måste jag ändra mina kostvanor för att förändingen ska komma. Jag känner mig verkligen motiverad men det är svårt att varje vecka inför handlingen säga nej... Jag är ingen "nej-sägare" vilket gör allt än mer jobbigt. Har funderat ett tag på att kanske gå till en kostrådgivare som kan ge en ett schema på ett par veckor som kanske skulle kunna fungera som en kickstart och inspiration till nya vanor.

slutsats

*träna sten hårt men ha små mindre uppehåll om 4-5 dagar

*ta hjälp för att få en kickstart och insperation