Mina kost och träningsplaner
Äta 5 ggr per dag
06.00-08.00 150 kcal
11.00-13.00 200 kcal
15.00-17.00 100 kcal
18.00-20.00 250 kcal
21.00-24.00 100 kcal
800 kcal om dagen
Promenad 1 h om dagen minst
Situps
armhävningar
H...