Mina kost och träningsplaner
06.00-08.00 150 kcal
11.00-13.00 200 kcal
15.00-17.00 100 kcal
18.00-20.00 250 kcal
21.00-24.00 100 kcal
800 kcal om dagen
Promenad 1 h om dagen minst
Situps
armhävningar
Hunden
plankan
knäböj
Dessa ska jag göra varje dag och för varje dag måste jag minst göra lika många som dagen innan men helst förbättra från dag till dag
Gym 3 ggr per vecka som bonus om tiden tillåter
Kommentarer
-
Det låter inte som någon jättebra plan tycker jag... 800 kcal per dag är alldeles för lite, du borde ligga på minst 1200-1300 och kanske ännu lite mer om du ska träna varje dag! Tänk igenom din plan en gång till, tänk på att ta hand om dig själv och din kropp! Lycka till
Logga in för att skriva en kommentar.